Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal
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Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal

Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.46 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Galleta salma
1 paquete buy ingredient
Pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Corta el queso panela en cubos
  2. Pica el tomate en cubos
  3. Ralla la zanahoria cruda
  4. Corta la cebolla en rodajas finas
  5. Mezcla el chícharo cocido, el brócoli cocido, el tomate, la zanahoria y la cebolla en un tazón
  6. Añade el queso panela a la mezcla
  7. Rocía con aceite de oliva y espolvorea pimienta al gusto
  8. Sirve la ensalada acompañada de galletas salmas
  9. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 97.9 mg
Potasio 928.95 mg
Calcio 365.39 mg
Grasas monoinsaturadas 3.94 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 161.85 mg
Carga Glicémica 6.96
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 751.3 mg
Acido Fólico 99.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 173.24 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 41.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 2.45 mg
Folato 155 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.46 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 14.4 g

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