Receta de ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
291.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.46 g
🍞 Carbohidratos:
38.6 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1/4 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
1 paquete
Pimienta
Preparación
- Corta el queso panela en cubos
- Pica el tomate en cubos
- Ralla la zanahoria cruda
- Corta la cebolla en rodajas finas
- Mezcla el chícharo cocido, el brócoli cocido, el tomate, la zanahoria y la cebolla en un tazón
- Añade el queso panela a la mezcla
- Rocía con aceite de oliva y espolvorea pimienta al gusto
- Sirve la ensalada acompañada de galletas salmas
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 97.9 mg |
| Potasio | 928.95 mg |
| Calcio | 365.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.94 g |
| Hierro no hemático | 2.73 mg |
| Sodio | 161.85 mg |
| Carga Glicémica | 6.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.48 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 751.3 mg |
| Acido Fólico | 99.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 173.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.47 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 41.4 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 2.45 mg |
| Folato | 155 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.46 g |
| Carbohidratos | 38.6 g |
| Proteinas | 14.4 g |
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