Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal
Buscar
Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal

Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.46 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta

Preparación

  1. Corta el queso panela en cubos
  2. Pica el tomate en cubos
  3. Ralla la zanahoria cruda
  4. Corta la cebolla en rodajas finas
  5. Mezcla el chícharo cocido, el brócoli cocido, el tomate, la zanahoria y la cebolla en un tazón
  6. Añade el queso panela a la mezcla
  7. Rocía con aceite de oliva y espolvorea pimienta al gusto
  8. Sirve la ensalada acompañada de galletas salmas
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 97.9 mg
Potasio 928.95 mg
Calcio 365.39 mg
Grasas monoinsaturadas 3.94 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 161.85 mg
Carga Glicémica 6.96
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 751.3 mg
Acido Fólico 99.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 173.24 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 41.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 2.45 mg
Folato 155 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.46 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 14.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Omelette de claras, salchicha y verduras

Omelette de claras, salchicha y verduras

save recipe Omelette con pimiento y jitomate cherry

Omelette con pimiento y jitomate cherry

save recipe Ensalada de betabel, fruta y nuez

Ensalada de betabel, fruta y nuez

save recipe Bacalao a la vizcaína

Bacalao a la vizcaína

save recipe Sándwich de waffles

Sándwich de waffles

save recipe Toast de pechuga de pavo y queso

Toast de pechuga de pavo y queso

save recipe Souffle de enchilada

Souffle de enchilada

save recipe Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

save recipe Crumble de manzana y zanahoria

Crumble de manzana y zanahoria

save recipe Avena y huevo revuelto

Avena y huevo revuelto

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®