Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal
Buscar
Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal

Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas de 291.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.46 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos
Pimienta

Preparación

  1. Corta el queso panela en cubos
  2. Pica el tomate en cubos
  3. Ralla la zanahoria cruda
  4. Corta la cebolla en rodajas finas
  5. Mezcla el chícharo cocido, el brócoli cocido, el tomate, la zanahoria y la cebolla en un tazón
  6. Añade el queso panela a la mezcla
  7. Rocía con aceite de oliva y espolvorea pimienta al gusto
  8. Sirve la ensalada acompañada de galletas salmas
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada a la jardinera con queso panela y galletas salmas

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 97.9 mg
Potasio 928.95 mg
Calcio 365.39 mg
Grasas monoinsaturadas 3.94 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 161.85 mg
Carga Glicémica 6.96
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol - mg
Vitamina A 751.3 mg
Acido Fólico 99.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 173.24 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 41.4 mg
Tiamina 0.27 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 2.45 mg
Folato 155 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.46 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 14.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de plátano y piña .

Smoothie de plátano y piña .

save recipe Smoothie de fresa y almedras

Smoothie de fresa y almedras

save recipe Champiñones al ajillo con huevo cocido

Champiñones al ajillo con huevo cocido

save recipe Smoothie de plátano y café

Smoothie de plátano y café

save recipe Omelette de claras con verduras y salsa de chile

Omelette de claras con verduras y salsa de chile

save recipe Montadito de queso panela

Montadito de queso panela

save recipe Smoothie de piña-mango

Smoothie de piña-mango

save recipe Huevo con ejotes + fresas con crema

Huevo con ejotes + fresas con crema

save recipe Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

Rollo de espinaca y queso en salsa de chipotle

save recipe Smoothie de zarzamora y coco

Smoothie de zarzamora y coco

save recipe Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate.

Ensalada de espinaca, queso panela, fresa y aguacate.

save recipe Camarones al ajillo

Camarones al ajillo

Error message