Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal
Buscar
Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal

Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados de 283.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.13 g

🍞 Carbohidratos:

38.6 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar, picar y cocer el jitomate, la cebolla y ajo. Licuar todos los ingredientes.
  2. Lavar y picar el brócoli, la calabacita y el apio.
  3. En un sartén saltear las verdura con el aceite durante 7 minutos.
  4. Agregar la salsa a la verdura salteada y dejar hervir a flama baja, apagar y servir mezclando con queso panela rallado.
  5. Acompaña con tostadas
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Estofado de brócoli, calabacita y queso entomatados

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 104.4 mg
Potasio 1150.25 mg
Calcio 409.96 mg
Grasas monoinsaturadas 4.17 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 157.94 mg
Carga Glicémica 14.32
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 242.9 mg
Acido Fólico 134.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 172.76 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 34.17 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 2.36 mg
Folato 165.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.13 g
Carbohidratos 38.6 g
Proteinas 14.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de arroz con pechuga de pavo horneada

Tortitas de arroz con pechuga de pavo horneada

save recipe Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde

Taquitos de lechuga con pollo en salsa verde

save recipe Pasta con aceite de oliva y pescado

Pasta con aceite de oliva y pescado

save recipe Burrito de lechuga con pollo a la mostaza

Burrito de lechuga con pollo a la mostaza

save recipe Tacos de requesón, espinacas y cebolla

Tacos de requesón, espinacas y cebolla

save recipe Burrito de lechuga con pollo al chipotle

Burrito de lechuga con pollo al chipotle

save recipe Ensalada de pollo a la mostaza

Ensalada de pollo a la mostaza

save recipe Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos

Pescado empapelado con aceitunas, verduras y garbanzos

save recipe Burrito de lechuga con pollo a la naranja

Burrito de lechuga con pollo a la naranja

save recipe Quesadillas con nopales

Quesadillas con nopales

save recipe Quesadillas con espinacas

Quesadillas con espinacas

save recipe Ensalada de queso panela con garbanzos

Ensalada de queso panela con garbanzos

Error message