Sealed salmon with pear salad de 158 Kcal
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Sealed salmon with pear salad de 158 Kcal

Sealed salmon with pear salad de 158 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

158 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 tablespoon buy ingredient
1/2 - buy ingredient
Apple vinegar
Garlic powder
Mustard

Preparación

  1. Season the salmon fillet with garlic powder.
  2. Heat a skillet over medium heat, then place the salmon on the skin side first and cook covered for 10 minutes. Uncover the pan, turn the steak over and cook on the other side for 5 minutes until browned.
  3. Cut the pear into slices and the lettuce into strips.
  4. Prepare a dressing by mixing the olive oil with 1 teaspoon of apple cider vinegar and 1/2 teaspoon of mustard. Mix well to incorporate the ingredients.
  5. Serve the salmon fillet along with the pear salad.
  6. Enjoy!

Tabla nutricional para Sealed salmon with pear salad

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 35.9 mg
Potasio 435.5 mg
Calcio 51.85 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 11.61 mg
Carga Glicémica 5.43
Grasas poliinsaturadas 0.24 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.06 g
Colesterol - mg
Vitamina A 394 mg
Acido Fólico 189.9 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 53
Fósforo 49.26 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.6 mg
Folato 189.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 17 g
Proteinas 9 g

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