Sealed salmon with pear salad de 158.2 Kcal

Name: Sealed salmon with pear salad
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pear; olive oil; salmon; lettuce; apple vinegar; garlic powder; mustard

Macronutrientes

🔥 Calorías:

158.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🥔 Carbohidratos:

17 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pear

1/2 -

Olive oil

1 teaspoon

Salmon

30.0 gramos

Lettuce

3 cup

Apple vinegar

Garlic powder

Mustard

Preparación

Season the salmon fillet with garlic powder.
Heat a skillet over medium heat, then place the salmon on the skin side first and cook covered for 10 minutes. Uncover the pan, turn the steak over and cook on the other side for 5 minutes until browned.
Cut the pear into slices and the lettuce into strips.
Prepare a dressing by mixing the olive oil with 1 teaspoon of apple cider vinegar and 1/2 teaspoon of mustard. Mix well to incorporate the ingredients.
Serve the salmon fillet along with the pear salad.
Enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sealed salmon with pear salad

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	35.9 mg
Potasio	435.55 mg
Calcio	51.9 mg
Grasas monoinsaturadas	3.68 g
Hierro no hemático	1.53 mg
Sodio	11.71 mg
Carga Glicémica	4.7
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.75 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	394 mg
Acido Fólico	189.9 mg
Azúcar	7.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	38
Fósforo	49.26 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.6 mg
Folato	189.27 mcg
Zinc	- mg