Receta de sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal

Name: Sincronizada con frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso manchego; tortilla de harina integral; frijol cocido; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

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Ingredientes

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Queso manchego

25.0 gramos Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Calienta la tortilla en un sartén
Agregar el queso y el jamón y doblar la tortilla
Dejar hasta que se gratine el queso y darle vuelta
Servir cortada por la mitad
Poner los frijoles machacados dentro de la tortilla

Tabla nutricional para Sincronizada con frijoles

Micronutrientes
Fibra	9.6 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	452.3 mg
Calcio	249.42 mg
Grasas monoinsaturadas	2.22 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	928.6 mg
Carga Glicémica	12.19
Grasas poliinsaturadas	0.66 g
Selenio	9.2 mg
Grasas saturadas	7.76 g
Colesterol	41.8 mg
Vitamina A	5.16 mg
Acido Fólico	129.64 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	73
Fósforo	211.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg