Sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal
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Sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal

Sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

359.1 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.1 g

🍗 Proteínas:

24.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Calienta la tortilla en un sartén
  2. Agregar el queso y el jamón y doblar la tortilla
  3. Dejar hasta que se gratine el queso y darle vuelta
  4. Servir cortada por la mitad
  5. Poner los frijoles machacados dentro de la tortilla

Tabla nutricional para Sincronizada con frijoles

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 452.3 mg
Calcio 249.42 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 928.6 mg
Carga Glicémica 12.19
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 7.76 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 5.16 mg
Acido Fólico 129.64 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 211.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 24.5 g

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