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Sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal

Sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal

359.1 Kcal

🔥 Calorías

13.6 g

🥑 Grasas

34.1 g

🥔 Carbohidratos

24.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa
32.0 gramos
Ver
Frijol cocido
1/2 taza
Ver
Tortilla de harina integral
1 pieza
Ver
Queso manchego
25.0 gramos
Ver

Preparación

1. Calienta la tortilla en un sartén

2. Agregar el queso y el jamón y doblar la tortilla

3. Dejar hasta que se gratine el queso y darle vuelta

4. Servir cortada por la mitad

5. Poner los frijoles machacados dentro de la tortilla

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sincronizada con frijoles

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 452.3 mg
Calcio 249.42 mg
Grasas monoinsaturadas 2.22 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 928.6 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 7.76 g
Colesterol 41.8 mg
Vitamina A 5.16 mg
Acido Fólico 129.64 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 43
Fósforo 211.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 34.1 g
Proteinas 24.5 g

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