

Sincronizada con frijoles de 359.1 Kcal
359.1 Kcal
🔥 Calorías
13.6 g
🥑 Grasas
34.1 g
🥔 Carbohidratos
24.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jamón bajo en grasa
32.0 gramos
Frijol cocido
1/2 taza
Tortilla de harina integral
1 pieza
Queso manchego
25.0 gramos
Preparación
1. Calienta la tortilla en un sartén
2. Agregar el queso y el jamón y doblar la tortilla
3. Dejar hasta que se gratine el queso y darle vuelta
4. Servir cortada por la mitad
5. Poner los frijoles machacados dentro de la tortilla
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizada con frijoles
Micronutrientes | |
Fibra | 9.6 g |
Ácido ascorbico | - mg |
Potasio | 452.3 mg |
Calcio | 249.42 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.22 g |
Hierro no hemático | 1.8 mg |
Sodio | 928.6 mg |
Carga Glicémica | 8.8 |
Grasas poliinsaturadas | 0.66 g |
Selenio | 9.2 mg |
Grasas saturadas | 7.76 g |
Colesterol | 41.8 mg |
Vitamina A | 5.16 mg |
Acido Fólico | 129.64 mg |
Azúcar | 0.4 g |
Hierro Hemínico | 0.3 mg |
Índice Glicémico | 43 |
Fósforo | 211.9 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.6 g |
Carbohidratos | 34.1 g |
Proteinas | 24.5 g |