Sincronizadas con panela y vegetales de 149 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
149 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
18.1 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
40.0 gramos
1/2 pieza
Preparación
- Lava los vegetales y pícalos en trozos pequeños
- Calienta la tortilla en un comal
- Coloca la panela sobre la tortilla caliente
- Agrega los vegetales picados sobre la panela
- Regresa la tortilla al comal hasta que el queso se derrita
- ¡Listo para disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 926.1 mg |
| Calcio | 412.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.1 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 204.71 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.38 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 636.3 mg |
| Acido Fólico | 249 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 85.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 18.1 g |
| Proteinas | 11.5 g |
Quizás te pueda interesar
Sincronizada con frijoles y pico de gallo
Molletes con licuado de frutas
Omelette de requesón y zanahoria con licuado de plátano
Tostadas de pollo y queso cottage
Omelette y licuado
Omelet saludable
Pudín de avena y frutas
Huevo con calabacita y avena
Bowl de avena con zarzamoras
Chilaquiles verdes con huevo
Tostadas de arroz con yogurt y frambuesas
Tacos de carne asada y frutas
Error message