Smoothie cremoso de plátano y aguacate de 102 Kcal

Name: Smoothie cremoso de plátano y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; plátano; 1 taza de agua o leche de almendra sín azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

102 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

14.5 g

🍗 Proteínas:

1.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Plátano

1/2 pieza

1 taza de agua o leche de almendra sín azúcar

Preparación

Pela el aguacate y el plátano. TIP: congela el plátano con anticipación para mejorar la textura de tu licuado.
Coloca el plátano y aguacate en la licuadora junto con el agua o leche de almendra (sin azúcar).
Licúa hasta obtener una mezcla homogénea sin grumos.
¡Sirve y disfruta frío!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie cremoso de plátano y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.9 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	408.98 mg
Calcio	6.06 mg
Grasas monoinsaturadas	0.4 g
Hierro no hemático	0.56 mg
Sodio	4.2 mg
Carga Glicémica	6.45
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	23.02 mg
Acido Fólico	30.46 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	52
Fósforo	24.8 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg