Smoothie de calabaza y especias de 110 Kcal

Name: Smoothie de calabaza y especias
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabaza de castilla cocida; sustituto lácteo de almendra; plátano; 1/2 cucharadita de canela en polvo; 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo; 1 cucharadita de miel o sirope de arce o edulcorante de tu preferencia (opcional); hielo (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

110 Kcal

🥑 Grasas:

3.88 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

2.91 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Plátano

1/2 pieza

1/2 cucharadita de canela en polvo

1/4 de cucharadita de jengibre en polvo

1 cucharadita de miel o sirope de arce o edulcorante de tu preferencia (opcional)

Hielo (al gusto)

Preparación

Coloca la calabaza previamente cocida en la licuadora (en una olla cuece la calabaza en agua hasta que este suave).
En una licuadora, agrega el plátano pelado, junto con la calabaza.
Incorpora el sustituto lácteo de almendra.
Añade la canela en polvo y el jengibre en polvo.
Si deseas, añade miel, sirope de arce o edulcorante.
Agrega hielo al gusto
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de calabaza y especias

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	10 mg
Potasio	520.2 mg
Calcio	2.7 mg
Grasas monoinsaturadas	2.28 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	5.5 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	279.3 mg
Acido Fólico	20.4 mg
Azúcar	7.04 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	77
Fósforo	11.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg