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Nuggets de pescado con ensalada por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Nuggets de pescado con ensalada por Avena Salud

221.2 Kcal

🔥 Calorías

7.7 g

🥑 Grasas

26.8 g

🥔 Carbohidratos

13.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

40.0 gramos

3 tazas

1 pieza

2 claras de huevo

Libre

Sal

Libre

Orégano

Libre

Preparación

1. Licúa la avena (sin agua) hasta tener una consistencia de harina. Agrega sal y orégano cuando esté lista y pasa a un plato plano grande.

2. En un plato hondo, coloca las claras de huevo. Toma el pescado y pártelo en tiras delgadas, viértelo en las claras y después pásalas por la harina y cúbrelas por ambos lados.

3. En un sartén con aceite y a fuego medio-alto ve colocando las tiras de pescado empanizadas y cocina durante 2 a 3 minutos por ambos lados.

4. Retira las tiras de pescado del fuego, sirve en un plato y acompaña con ensalada.

5. Agrega limón y/o salsa casera al gusto y disfruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Nuggets de pescado con ensalada

Micronutrientes

Fibra

7.9 g

Ácido ascorbico

50 mg

Potasio

795.65 mg

Calcio

91.74 mg

Grasas monoinsaturadas

4.14 g

Hierro no hemático

2.63 mg

Sodio

71.27 mg

Carga Glicémica

15

Grasas poliinsaturadas

1.47 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.28 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

992.4 mg

Acido Fólico

212.5 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

112

Fósforo

184.1 mg

Vitamina B6

0.27 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

26.58 mg

Tiamina

0.2 mg

Riboflavina

0.19 mg

Niacina

1.84 mg

Folato

212.71 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.7 g

Carbohidratos

26.8 g

Proteinas

13.7 g

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