Nuggets de pescado con ensalada de 221.2 Kcal
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Nuggets de pescado con ensalada de 221.2 Kcal

Nuggets de pescado con ensalada de 221.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🥔 Carbohidratos:

26.8 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
2 claras de huevo
Sal
Orégano

Preparación

  1. Licúa la avena (sin agua) hasta tener una consistencia de harina. Agrega sal y orégano cuando esté lista y pasa a un plato plano grande.
  2. En un plato hondo, coloca las claras de huevo. Toma el pescado y pártelo en tiras delgadas, viértelo en las claras y después pásalas por la harina y cúbrelas por ambos lados.
  3. En un sartén con aceite y a fuego medio-alto ve colocando las tiras de pescado empanizadas y cocina durante 2 a 3 minutos por ambos lados.
  4. Retira las tiras de pescado del fuego, sirve en un plato y acompaña con ensalada.
  5. Agrega limón y/o salsa casera al gusto y disfruta

Tabla nutricional para Nuggets de pescado con ensalada

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 50 mg
Potasio 795.65 mg
Calcio 91.74 mg
Grasas monoinsaturadas 4.14 g
Hierro no hemático 2.63 mg
Sodio 71.27 mg
Carga Glicémica 12.04
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 992.4 mg
Acido Fólico 212.5 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 142
Fósforo 184.1 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 26.8 g
Proteinas 13.7 g

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