Nuggets de pescado con ensalada por Avena Salud
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221.2 Kcal
🔥 Calorías
7.7 g
🥑 Grasas
26.8 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Licúa la avena (sin agua) hasta tener una consistencia de harina. Agrega sal y orégano cuando esté lista y pasa a un plato plano grande.
2. En un plato hondo, coloca las claras de huevo. Toma el pescado y pártelo en tiras delgadas, viértelo en las claras y después pásalas por la harina y cúbrelas por ambos lados.
3. En un sartén con aceite y a fuego medio-alto ve colocando las tiras de pescado empanizadas y cocina durante 2 a 3 minutos por ambos lados.
4. Retira las tiras de pescado del fuego, sirve en un plato y acompaña con ensalada.
5. Agrega limón y/o salsa casera al gusto y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Nuggets de pescado con ensalada
Micronutrientes
Fibra
7.9 g
Ácido ascorbico
50 mg
Potasio
795.65 mg
Calcio
91.74 mg
Grasas monoinsaturadas
4.14 g
Hierro no hemático
2.63 mg
Sodio
71.27 mg
Carga Glicémica
15
Grasas poliinsaturadas
1.47 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.28 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
992.4 mg
Acido Fólico
212.5 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
112
Fósforo
184.1 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
26.58 mg
Tiamina
0.2 mg
Riboflavina
0.19 mg
Niacina
1.84 mg
Folato
212.71 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.7 g
Carbohidratos
26.8 g
Proteinas
13.7 g
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