Receta de nuggets de pescado con ensalada de 221.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.8 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa la avena (sin agua) hasta tener una consistencia de harina. Agrega sal y orégano cuando esté lista y pasa a un plato plano grande.
- En un plato hondo, coloca las claras de huevo. Toma el pescado y pártelo en tiras delgadas, viértelo en las claras y después pásalas por la harina y cúbrelas por ambos lados.
- En un sartén con aceite y a fuego medio-alto ve colocando las tiras de pescado empanizadas y cocina durante 2 a 3 minutos por ambos lados.
- Retira las tiras de pescado del fuego, sirve en un plato y acompaña con ensalada.
- Agrega limón y/o salsa casera al gusto y disfruta
Tabla nutricional para Nuggets de pescado con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 50 mg |
| Potasio | 795.65 mg |
| Calcio | 91.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.14 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 71.27 mg |
| Carga Glicémica | 12.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.28 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 992.4 mg |
| Acido Fólico | 212.5 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 184.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.84 mg |
| Folato | 212.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 26.8 g |
| Proteinas | 13.7 g |
Preguntas frecuentes
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