Receta de smoothie de mango y naranja con chía de 345 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🍞 Carbohidratos:
58.2 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela el mango y la naranja, y coloca su pulpa en la licuadora.
- Agrega la leche descremada, el amaranto natural y la semilla de chía.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Smoothie de mango y naranja con chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 127 mg |
| Potasio | 1074.52 mg |
| Calcio | 433.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.23 g |
| Hierro no hemático | 1.56 mg |
| Sodio | 144.36 mg |
| Carga Glicémica | 23.65 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.84 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.76 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 393.4 mg |
| Acido Fólico | 65.36 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 165 |
| Fósforo | 430.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.76 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.64 mg |
| Folato | 53.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 58.2 g |
| Proteinas | 16.6 g |
Preguntas frecuentes
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