Sopa con garbanzos y queso panela
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348.2 Kcal
🔥 Calorías
15.5 g
🥑 Grasas
38.9 g
🥔 Carbohidratos
16.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 cucharadita
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Poner en una olla a freir la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
2. En otra olla cocer con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
3. Licuar todo con buena cantidad de agua y una piza de sal.
4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida.
5. Poner a cocer los garbanzos ( dejar remojar 8 horas para mejor toleracia) , puedes partir los garbanzos en 4 para que los coma mejor.
6. Tomar la porción de garbanzos indicada y agregarlos a la porción de sopa previamente servida.
7. Picar la panela en cubitos y el aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y queso panela
Micronutrientes
Fibra
9.9 g
Ácido ascorbico
3.47 mg
Potasio
432.33 mg
Calcio
323.91 mg
Grasas monoinsaturadas
4.58 g
Hierro no hemático
3.29 mg
Sodio
10.6 mg
Carga Glicémica
7
Grasas poliinsaturadas
2.18 g
Selenio
7.8 mg
Grasas saturadas
1.72 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
49.22 mg
Acido Fólico
36.36 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
31
Fósforo
192.15 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
15.5 g
Carbohidratos
38.9 g
Proteinas
16.6 g
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