Buscar
Receta de sopa con garbanzos y queso panela de 385.2 Kcal

Receta de sopa con garbanzos y queso panela de 385.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Poner en una olla a freír la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
  2. En otra olla cuece con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
  3. Licúa el jitomate, cebolla y ajo con agua y una piza de sal.
  4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida.
  5. Cuece los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia)
  6. Tomar la porción de garbanzo y agregarlos a la porción de sopa previamente servida.
  7. Picar la panela en cubitos y el aguacate.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y queso panela

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 9.77 mg
Potasio 522.63 mg
Calcio 339.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.59 g
Hierro no hemático 3.89 mg
Sodio 15.5 mg
Carga Glicémica 13.73
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.22 mg
Acido Fólico 39.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 174.1 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 17.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Costilla de res encacahuatado con ejotes, garbanzos y arroz integral

Costilla de res encacahuatado con ejotes, garb…

save recipe Bistec en salsa de cacahuate con champiñones y garbanzos

Bistec en salsa de cacahuate con champiñones y…

save recipe Tazón de garbazo dulce con amaranto , zarzamora, y nuez

Tazón de garbazo dulce con amaranto , zarzamor…

save recipe Pan integral tostado con mermelada, semilla de ajonjolí y manzana, con yogurt natural

Pan integral tostado con mermelada, semilla de…

save recipe Avena en yogurt con manzana, pistache y garbanzo tostado dulce

Avena en yogurt con manzana, pistache y garban…

save recipe Lengua de res con acelga, frijoles y arroz integral

Lengua de res con acelga, frijoles y arroz int…

save recipe Hotcakes de harina de avena con plátano, nuez y miel de maple

Hotcakes de harina de avena con plátano, nuez…

save recipe Bistec en pipián con calabacita, alubias y arroz

Bistec en pipián con calabacita, alubias y arr…

save recipe Avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la india y garbanzo tostado

Avena remojada con yogurt y fresa, nuez de la…

save recipe Costilla de res con nopales, alubias y arroz integral

Costilla de res con nopales, alubias y arroz i…

save recipe Avena remojada con yogurt natural, semilla de chía, papaya y miel de maple

Avena remojada con yogurt natural, semilla de…

save recipe Res molida en pipián con champiñones, habas y arroz integral

Res molida en pipián con champiñones, habas y…

Error message