Sopa con garbanzos y queso panela de 385.2 Kcal
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Sopa con garbanzos y queso panela de 385.2 Kcal

Sopa con garbanzos y queso panela de 385.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.5 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

17.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Ajo

Preparación

  1. Poner en una olla a freír la sopa con un poco de aceite de oliva extra virgen.
  2. En otra olla cuece con agua 1 jitomate, cebolla y un diente de ajo pequeño.
  3. Licúa el jitomate, cebolla y ajo con agua y una piza de sal.
  4. Cuando la sopa este color dorado agregar la mezclar del jitomate y tapar hasta que la sopa este cocida.
  5. Cuece los garbanzos (dejar remojar 8 horas para mejor tolerancia)
  6. Tomar la porción de garbanzo y agregarlos a la porción de sopa previamente servida.
  7. Picar la panela en cubitos y el aguacate.
  8. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa con garbanzos y queso panela

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 9.77 mg
Potasio 522.63 mg
Calcio 339.81 mg
Grasas monoinsaturadas 4.59 g
Hierro no hemático 3.89 mg
Sodio 15.5 mg
Carga Glicémica 13.73
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 1.75 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.22 mg
Acido Fólico 39.06 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 76
Fósforo 174.1 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.5 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 17.1 g

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