Sopa cremosa de espinacas de 255 Kcal

Name: Sopa cremosa de espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; cebolla morada/blanca; papa cocida; leche entera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

255 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Leche entera

1 taza

Preparación

Descasque e corte as batatas em pedaços. Cozinhe no vapor por 25 minutos.
Adicione a cebola descascada e cortada em pedaços após 10 minutos. Dez minutos antes de terminar o cozimento, adicione as folhas de espinafre para que cozinhem rapidamente. Esse processo é chamado de 'branquear no vapor'.
Coloque todos os legumes no recipiente do liquidificador. Adicione o leite e bata até ficar homogêneo.
Essa sopa pode ser engrossada para se transformar em purê, adicionando uma ou duas batatas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa cremosa de espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	51.04 mg
Potasio	1123.86 mg
Calcio	425.9 mg
Grasas monoinsaturadas	2.39 g
Hierro no hemático	4.3 mg
Sodio	221.1 mg
Carga Glicémica	11.08
Grasas poliinsaturadas	0.61 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.11 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	637.6 mg
Acido Fólico	251.7 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	335.98 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg