Sopa de couscous con papa de 229.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.73 g
🍞 Carbohidratos:
38.4 g
🍗 Proteínas:
5.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 pieza
1/2 taza
1/3 taza
1 cucharadita
1 1/2 taza
Cilantro
Agua
Preparación
- Lavar, pelar y picar fino la papa.
- Lavar, pelar y rallar la zanahoria.
- Lavar y picar fino la verdura.
- Cocer el couscous.
- En una olla con aceite, guisar las verduras junto con el couscous durante 4 minutos, después agregar las papas y el agua. Condimentar al gusto y dejar cocer a flama baja todos los ingredientes. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de couscous con papa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 23.37 mg |
| Potasio | 645.75 mg |
| Calcio | 100.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.72 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 163.16 mg |
| Carga Glicémica | 17.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.79 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 564.1 mg |
| Acido Fólico | 67.8 mg |
| Azúcar | 0.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 181 |
| Fósforo | 107.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.53 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.23 mg |
| Folato | 61.29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.73 g |
| Carbohidratos | 38.4 g |
| Proteinas | 5.3 g |
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