Sopa de lentejas al corral de 343.2 Kcal
Buscar
Sopa de lentejas al corral de 343.2 Kcal

Sopa de lentejas al corral de 343.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

59.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Cilantro
buy ingredient
Curry
buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, pelar y picar en cubos la zanahoria
  2. Partir la cebolla, apio y jitomate en cubos.
  3. En un sartén guisar con aceite de oliva, el apio, la cebolla, el jitomate y la zanahoria durante 4 min, después proceder a licuar la mezcla .
  4. Agregar en el sartén la salsa junto con lentejas y su caldo
  5. Agregar el arroz cocido, agua, curry, papa cocida y cilantro, Dejar hervir a fuego bajo hasta que todos los elemento se integren adecuadadamente y se cosan.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas al corral

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 32.87 mg
Potasio 917.15 mg
Calcio 73.29 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 5.53 mg
Sodio 59.97 mg
Carga Glicémica 23.76
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 580.9 mg
Acido Fólico 240.5 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 206
Fósforo 299.73 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 59.9 g
Proteinas 13.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadilla de huitlacoche con queso panela, aguacate y papaya

Quesadilla de huitlacoche con queso panela, aguacate y papaya

save recipe Pasta con brócoli, jamón y queso cotija

Pasta con brócoli, jamón y queso cotija

save recipe Salpicón de pollo

Salpicón de pollo

save recipe Ensalada de pepino y manzana

Ensalada de pepino y manzana

save recipe Pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral

Pechuga de pollo rellena con espárragos y arroz integral

save recipe Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino

Hamburguesa con lechuga, jitomate y pepino

save recipe Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano

Pasta integral con pollo y salsa de chile poblano

save recipe Ensalada de pollo con arroz y verduras

Ensalada de pollo con arroz y verduras

save recipe Sopa de lentejas con pollo y verduras

Sopa de lentejas con pollo y verduras

save recipe Ensalada de pollo con aguacate y mango

Ensalada de pollo con aguacate y mango

save recipe Poke de quinoa con atún

Poke de quinoa con atún

save recipe Burrito con frijoles y queso panela

Burrito con frijoles y queso panela