Sopa de lentejas con pollo de 285.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
285.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
37.4 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
2 tazas
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
Ajo
Cebolla
Preparación
- Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves.
- Coloca 1/4 de cebolla blanca y 1 diente de ajo en la licuadora junto con las lentejas con caldo. Licúa las lentejas hasta obtener una consistencia de sopa espesa sin grumos. Si las lentejas no tenían suficiente caldo, agrega agua para diluir.
- Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca la pechuga de pollo. Cocina durante 8 minutos de cada lado o hasta que el pollo esté bien cocido.
- Sirve la pechuga de pollo en una cama de espinacas y acompaña con la sopa de lentejas y galletas salma.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de lentejas con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1106.85 mg |
| Calcio | 141.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.93 g |
| Hierro no hemático | 6.63 mg |
| Sodio | 185.16 mg |
| Carga Glicémica | 5.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | 8.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 566.2 mg |
| Acido Fólico | 413 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 41 |
| Fósforo | 292.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 37.4 g |
| Proteinas | 20.8 g |
Quizás te pueda interesar
Pechuga de pollo con espinaca
Cuernitos con pollo y queso panela
Pasta con brócoli, jamón y queso cotija
Pasta integral con champiñones y pechuga de pollo
Ensalada de espinaca con fresa y aguacate
Pasta con queso crema y espinacas
Pasta con pollo y salsa de tomate
Bowl de quinoa con tofu y berenjena
Pollo al limón con arroz integral y espinacas
Toast con huevo y queso
Tostada frambuesa y queso panela
Tostadas de pan integral con queso cottage y mango
Error message