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Receta de sopa seca de fideo con calabacita y queso parmesano de 241.2 Kcal

Receta de sopa seca de fideo con calabacita y queso parmesano de 241.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

24.6 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Laurel
Pimienta

Preparación

  1. Revuelve el fideo cocido en el aceite de oliva a fuego medio hasta que las hebras se separen y se vean brillantes.
  2. Si el aceite no alcanza para todo el fideo y la calabacita, no agregues más grasa: hazlo en dos tandas y termina la segunda en seco.
  3. Agrega el ajo picado y la calabacita en medias lunas y muévelas hasta que los bordes se vean translúcidos y aún truenen al morderlas.
  4. Vierte el puré de tomate con el laurel; si no cubre el fideo, agrega agua caliente. Sazona con poca sal y pimienta.
  5. Cocina destapado, sin mover, hasta que el fideo se beba la salsa y el fondo quede seco al pasar la cuchara.
  6. Si la salsa rinde más que el fideo, déjalo destapado hasta que se seque; si falta, agrega agua caliente, sin más grasa.
  7. Retira el laurel, ralla el queso parmesano y revuelve la mitad con el fideo fuera del fuego.
  8. Espolvorea el resto encima y sirve; si no alcanza a cubrir la superficie, así está bien: no lo estires con nada.

Tabla nutricional para Sopa seca de fideo con calabacita y queso parmesano

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 18.4 mg
Potasio 476.75 mg
Calcio 270.79 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 339.31 mg
Carga Glicémica 10.28
Grasas poliinsaturadas 0.78 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.04 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 49.8 mg
Acido Fólico 35.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 192.92 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 8.8 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 1.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 24.6 g
Proteinas 12.3 g

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