sope de 260 Kcal

Name: sope
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; aceite; pechuga de pollo; frijoles refritos caseros; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

29.4 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Aceite

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Cocina la pechuga de pollo en agua hasta que esté bien cocida
Desmenuza la pechuga de pollo
Calienta un poco de aceite en una sartén
Fríe los frijoles refritos en el aceite caliente
Forma pequeños sopes con las tortillas de maíz
Coloca los frijoles refritos sobre cada sope
Agrega el pollo desmenuzado encima de los frijoles
Lava y pica la lechuga en trozos pequeños
Añade la lechuga sobre el pollo en cada sope

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para sope

Micronutrientes
Fibra	10.5 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	406 mg
Calcio	106.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.28 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	268.2 mg
Carga Glicémica	11.48
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	7.7 mg
Grasas saturadas	0.83 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	400.9 mg
Acido Fólico	185.3 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	96.6 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg