Sushi sandwich con pollo y espinacas. de 163 Kcal

Name: Sushi sandwich con pollo y espinacas.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; mayonesa; espinaca; pan integral

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

163 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

17.2 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Espinaca

2 tazas

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tomar la rebanada de pan y con un rodillo aplasta un poco para que quede delgada.
En una olla poner a cocer la pechuga de pollo por 20 minutos o hasta que este bien cocida. Dejar enfriar y desmenuzar.
Untar el pan con mayonesa , agrega el pollo desmenuzado y la espinaca picada previamente lavada y desinfectada.
Enrolla en forma de sushi y corta por mitad.
Ofrece, puedes cortar en trocitos.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sushi sandwich con pollo y espinacas.

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	805.88 mg
Calcio	141.24 mg
Grasas monoinsaturadas	2.75 g
Hierro no hemático	4.32 mg
Sodio	288.8 mg
Carga Glicémica	7.63
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.03 g
Colesterol	29.5 mg
Vitamina A	569.11 mg
Acido Fólico	263.65 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	172.15 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg