Receta de sushi sandwich con pollo y espinacas. de 135 Kcal

Name: Sushi sandwich con pollo y espinacas.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; mayonesa; pechuga de pollo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

135 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

12.8 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Espinaca

Mayonesa

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Preparación

Tomar la rebanada de pan y con un rodillo aplasta un poco para que quede delgada.
En una olla poner a cocer la pechuga de pollo por 20 minutos o hasta que este bien cocida. Dejar enfriar y desmenuzar.
Untar el pan con mayonesa , agrega el pollo desmenuzado y la espinaca picada previamente lavada y desinfectada.
Enrolla en forma de sushi y corta por mitad.
Ofrece, puedes cortar en trocitos.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sushi sandwich con pollo y espinacas.

Micronutrientes
Fibra	1.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	136.28 mg
Calcio	22.44 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	1.02 mg
Sodio	194 mg
Carga Glicémica	6.97
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	29.5 mg
Vitamina A	6.31 mg
Acido Fólico	30.85 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	113.35 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg