Tinga con pollo y verduras sobre tostadas de 286 Kcal
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Tinga con pollo y verduras sobre tostadas de 286 Kcal

Tinga con pollo y verduras sobre tostadas de 286 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

34.6 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Puré de tomate
1/4 taza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Chipotle
buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala.
  2. Corta la cebolla en rodajas y sofríe en una sartén hasta que esté transparente.
  3. Agrega el puré de tomate y el chipotle al gusto, y permite que hierva.
  4. Incorpora el pollo deshebrado y mezcla hasta que esté caliente.
  5. Sazona con sal y perejil al gusto.
  6. Sirve la mezcla de pollo sobre las tostadas horneadas.
  7. Añade lechuga y decora con queso fresco y aguacate.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tinga con pollo y verduras sobre tostadas

Micronutrientes
Fibra 8.5 g
Ácido ascorbico 47.87 mg
Potasio 964.48 mg
Calcio 353.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.89 g
Hierro no hemático 3.56 mg
Sodio 58.2 mg
Carga Glicémica 14.9
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 8.9 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 457.92 mg
Acido Fólico 212.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 139
Fósforo 157.7 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.59 mg
Folato 184.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 34.6 g
Proteinas 19 g

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