Tinga con pollo y verduras sobre tostadas de 286 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
34.6 g
🍗 Proteínas:
19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
3 tazas
1/2 taza
40.0 gramos
30.0 gramos
1/3 pieza
2 piezas
Chipotle
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala.
- Corta la cebolla en rodajas y sofríe en una sartén hasta que esté transparente.
- Agrega el puré de tomate y el chipotle al gusto, y permite que hierva.
- Incorpora el pollo deshebrado y mezcla hasta que esté caliente.
- Sazona con sal y perejil al gusto.
- Sirve la mezcla de pollo sobre las tostadas horneadas.
- Añade lechuga y decora con queso fresco y aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tinga con pollo y verduras sobre tostadas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.5 g |
| Ácido ascorbico | 47.87 mg |
| Potasio | 964.48 mg |
| Calcio | 353.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.89 g |
| Hierro no hemático | 3.56 mg |
| Sodio | 58.2 mg |
| Carga Glicémica | 14.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 8.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 457.92 mg |
| Acido Fólico | 212.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 157.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 184.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 34.6 g |
| Proteinas | 19 g |
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