Toast con verduras de 165 Kcal

Name: Toast con verduras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; brócoli cocido; queso crema; zanahoria cruda picada/rallada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

165 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

6.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Queso crema

1 cucharada

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Preparación

recortar en forma de zanahoria el pan integral, tostar en un sartén y reservar.
Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria.
Lavar, picar y cocer el brócoli
Untar de queso crema el pan y después decorar con la verdura. Servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast con verduras

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	72.2 mg
Potasio	552.49 mg
Calcio	86.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.77 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	266.68 mg
Carga Glicémica	10.32
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.23 g
Colesterol	14.4 mg
Vitamina A	719.37 mg
Acido Fólico	89.06 mg
Azúcar	0.23 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	161
Fósforo	155.22 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.5 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.1 mg
Folato	124.02 mcg
Zinc	- mg