Tofu con brócoli y cebolla de 130 Kcal
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Tofu con brócoli y cebolla de 130 Kcal

Tofu con brócoli y cebolla de 130 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

130 Kcal

🥑 Grasas:

4.2 g

🥔 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria.
  2. Picar la cebolla.
  3. Lavar, desinfectar y picar el cilantro.
  4. Lavar, partir y cocer al vapor el brócoli.
  5. Partir en cubos el tofu y sellarlos en un sartén caliente.
  6. Servir mezclando todos los ingredientes.

Tabla nutricional para Tofu con brócoli y cebolla

Micronutrientes
Fibra 6.14 g
Ácido ascorbico 78.5 mg
Potasio 564 mg
Calcio 75.32 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 87.68 mg
Carga Glicémica 3.66
Grasas poliinsaturadas 0.3 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 661.8 mg
Acido Fólico 58.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 92
Fósforo 107.24 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 27 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.31 mg
Folato 112.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.2 g
Carbohidratos 15 g
Proteinas 10.1 g

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