Tofu con brócoli y cebolla de 130 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
130 Kcal
🥑 Grasas:
4.2 g
🍞 Carbohidratos:
15 g
🍗 Proteínas:
10.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
Cilantro
Preparación
- Lavar, pelar, rallar y desinfectar la zanahoria.
- Picar la cebolla.
- Lavar, desinfectar y picar el cilantro.
- Lavar, partir y cocer al vapor el brócoli.
- Partir en cubos el tofu y sellarlos en un sartén caliente.
- Servir mezclando todos los ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu con brócoli y cebolla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.14 g |
| Ácido ascorbico | 78.5 mg |
| Potasio | 564 mg |
| Calcio | 75.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.07 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 87.68 mg |
| Carga Glicémica | 3.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 661.8 mg |
| Acido Fólico | 58.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 107.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.31 mg |
| Folato | 112.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.2 g |
| Carbohidratos | 15 g |
| Proteinas | 10.1 g |
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