Sopa de albohóndigas y espinacas de 317.2 Kcal
Buscar
Sopa de albohóndigas y espinacas de 317.2 Kcal

Sopa de albohóndigas y espinacas de 317.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.33 g

🍞 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

25.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Orégano
Agua
Ajo

Preparación

  1. Mezclar la carne molida con el huevo y el queso. Formar las albohóndigas.
  2. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
  3. Lavar y picar fino la cebolla, el apio y la espinaca.
  4. En un sartén con aceite, sellar las albohóndigas. Reservar para después.
  5. En el mismo sartén, agregar un poco de aceite y las verduras, saltear durante 4 minutos, agregar el agua junto con las albohóndigas. Cocer a flama baja durante 15 minutos y condimentar al gusto.
  6. Agregar la espinaca en el último hervor y servir ya que esté bien cocido todo junto con un poco de queso extra.

Tabla nutricional para Sopa de albohóndigas y espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.6 g
Ácido ascorbico 48 mg
Potasio 1505.21 mg
Calcio 474.17 mg
Grasas monoinsaturadas 7.34 g
Hierro no hemático 4.63 mg
Sodio 651.96 mg
Carga Glicémica 3.28
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 24.1 mg
Grasas saturadas 5.82 g
Colesterol 217.1 mg
Vitamina A 1251.4 mg
Acido Fólico 314.18 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.53 mg
Índice Glicémico 77
Fósforo 424.14 mg
Vitamina B6 0.67 mg
Vitamina B12 12.73 mcg
Magnesio 133.63 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.5 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 298.19 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.33 g
Carbohidratos 18 g
Proteinas 25.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad

save recipe Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

save recipe Galletas de avena con plátano

Galletas de avena con plátano

save recipe Porridge Navideño

Porridge Navideño

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Smoothie de fresa,  papaya, kiwi y avena

Smoothie de fresa, papaya, kiwi y avena

save recipe Paletas de arándanos y avena

Paletas de arándanos y avena

save recipe Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

Error message