Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal
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Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🥔 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer los elotes.
  2. Lavar y cocer al vapor las espinacas
  3. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir

Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 45.06 mg
Potasio 818.91 mg
Calcio 162.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.65 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 166.5 mg
Carga Glicémica 9.08
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 642.62 mg
Acido Fólico 291.98 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 251.06 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 11.7 g

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