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Tortitas de maíz y espinacas por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Tortitas de maíz y espinacas por Avena Salud

221.2 Kcal

🔥 Calorías

13.3 g

🥑 Grasas

25.3 g

🥔 Carbohidratos

11.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

2 tazas

Agua

Libre

Preparación

1. Cocer los elotes.

2. Lavar y cocer al vapor las espinacas

3. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas

Micronutrientes

Fibra

5.3 g

Ácido ascorbico

45.06 mg

Potasio

818.91 mg

Calcio

162.85 mg

Grasas monoinsaturadas

5.65 g

Hierro no hemático

4.43 mg

Sodio

166.5 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.92 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.3 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

642.62 mg

Acido Fólico

291.98 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

251.06 mg

Vitamina B6

0.32 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.25 mg

Niacina

1.03 mg

Folato

233.33 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.3 g

Carbohidratos

25.3 g

Proteinas

11.7 g

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