

Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal
221.2 Kcal
🔥 Calorías
13.3 g
🥑 Grasas
25.3 g
🥔 Carbohidratos
11.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Elote amarillo desgranado
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Granos de elote dorados
Del monte
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Cebolla morada/blanca
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Espinaca
2 tazas

Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Agua
A tu gusto
Preparación
1. Cocer los elotes.
2. Lavar y cocer al vapor las espinacas
3. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas
Micronutrientes | |
Fibra | 5.3 g |
Ácido ascorbico | 45.06 mg |
Potasio | 818.91 mg |
Calcio | 162.85 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.65 g |
Hierro no hemático | 4.43 mg |
Sodio | 166.5 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 2.3 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 642.62 mg |
Acido Fólico | 291.98 mg |
Azúcar | 2.6 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 251.06 mg |
Vitamina B6 | 0.32 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.25 mg |
Niacina | 1.03 mg |
Folato | 233.33 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 13.3 g |
Carbohidratos | 25.3 g |
Proteinas | 11.7 g |