Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
25.3 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
Agua
Preparación
- Cocer los elotes.
- Lavar y cocer al vapor las espinacas
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 45.06 mg |
| Potasio | 818.91 mg |
| Calcio | 162.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.65 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 166.5 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 642.62 mg |
| Acido Fólico | 291.98 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 251.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 25.3 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Quizás te pueda interesar
Enfrijoladas de queso fresco
Tacos de adobada
Pollo en crema de chipotle con verduras
Pierna de pollo adobada
Tacos de frijoles con panela
Enfrijoladas de panela
Pollo en salsa verde con nopales
Enchiladas suizas
Pierna adobada
Enchiladas de requesón
Ensalada de garbanzos con mozarella
Enchiladas verde de panela
Error message