Receta de tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Name: Tortitas de maíz y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; cebolla morada/blanca; huevo entero; aceite de oliva; elote amarillo desgranado; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Agua

Comprar

Preparación

Cocer los elotes.
Lavar y cocer al vapor las espinacas
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir

Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	45.06 mg
Potasio	818.91 mg
Calcio	162.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.65 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	166.5 mg
Carga Glicémica	9.08
Grasas poliinsaturadas	1.92 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.3 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	642.62 mg
Acido Fólico	291.98 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	251.06 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg