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Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

221.2 Kcal

🔥 Calorías

13.3 g

🥑 Grasas

25.3 g

🥔 Carbohidratos

11.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote amarillo desgranado
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Granos de elote dorados
Del monte
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Agua
A tu gusto

Preparación

1. Cocer los elotes.

2. Lavar y cocer al vapor las espinacas

3. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 45.06 mg
Potasio 818.91 mg
Calcio 162.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.65 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 166.5 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 642.62 mg
Acido Fólico 291.98 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 251.06 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 233.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 25.3 g
Proteinas 11.7 g

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