Receta de tortitas de maíz y espinacas de 193.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
20.9 g
🍗 Proteínas:
8.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
Agua
Preparación
- Cocer los elotes.
- Lavar y cocer al vapor las espinacas
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 11.36 mg |
| Potasio | 149.31 mg |
| Calcio | 44.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.64 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 71.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.23 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 79.82 mg |
| Acido Fólico | 59.18 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 52 |
| Fósforo | 192.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 20.9 g |
| Proteinas | 8.3 g |
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