Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal

Name: Tortitas de maíz y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: elote amarillo desgranado; aceite de oliva; huevo entero; cebolla morada/blanca; espinaca; agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.3 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Espinaca

2 tazas

Agua

Preparación

Cocer los elotes.
Lavar y cocer al vapor las espinacas
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	45.06 mg
Potasio	818.91 mg
Calcio	162.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.65 g
Hierro no hemático	4.43 mg
Sodio	166.5 mg
Carga Glicémica	9.08
Grasas poliinsaturadas	1.92 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.3 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	642.62 mg
Acido Fólico	291.98 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	251.06 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.25 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	233.33 mcg
Zinc	- mg