Tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
25.3 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
Agua
Preparación
- Cocer los elotes.
- Lavar y cocer al vapor las espinacas
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 45.06 mg |
| Potasio | 818.91 mg |
| Calcio | 162.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.65 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 166.5 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 642.62 mg |
| Acido Fólico | 291.98 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 251.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 25.3 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Quizás te pueda interesar
Galletas de animalitos con yogurt
Tacos de soya
Arroz con leche
Hígado encebollado
Berry oats
Yogurt con fruta
Pollo con papas
Fresas con cottage
Huevo acompañado de avena
Sándwich de espinacas y champiñones
Sándwich de jamón y queso manchego
Molletes salados
Error message