Receta de tortitas de maíz y espinacas de 221.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
25.3 g
🍗 Proteínas:
11.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Cocer los elotes.
- Lavar y cocer al vapor las espinacas
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta formar una masa, después proceder a formar bolitas y aplanarlas para formar tortitas. Cocinar a la plancha en un sartén con muy poco aceite. Servir
Tabla nutricional para Tortitas de maíz y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 45.06 mg |
| Potasio | 818.91 mg |
| Calcio | 162.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.65 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 166.5 mg |
| Carga Glicémica | 9.08 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.3 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 642.62 mg |
| Acido Fólico | 291.98 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 251.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 25.3 g |
| Proteinas | 11.7 g |
Preguntas frecuentes
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