

Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca de 272.2 Kcal
272.2 Kcal
🔥 Calorías
19.5 g
🥑 Grasas
22.8 g
🥔 Carbohidratos
12.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jitomate
1 pieza
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Pan integral tostado
1 pieza
Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Aguacate
1/3 pieza
Espinaca
2 tazas
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Preparación
1. En un sartén con aceite agregar el huevo previamente revuelto y cocinar por 2 minutos. Después agregar las verduras finamente picadas.
2. Tapar el sartén y dejar hasta que el huevo este bien cocido. Servir acompañada del aguacate y pan tostado.
3. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca
Micronutrientes | |
Fibra | 5.5 g |
Ácido ascorbico | 49.87 mg |
Potasio | 1221.34 mg |
Calcio | 169.83 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.1 g |
Hierro no hemático | 4.89 mg |
Sodio | 253.71 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 2.3 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 3.12 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 688.62 mg |
Acido Fólico | 289.64 mg |
Azúcar | 2.2 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 220.84 mg |
Vitamina B6 | 0.35 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 109.35 mg |
Tiamina | 0.22 mg |
Riboflavina | 0.32 mg |
Niacina | 2.23 mg |
Folato | 255.6 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 19.5 g |
Carbohidratos | 22.8 g |
Proteinas | 12.2 g |