Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca de 272.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272.2 Kcal
🥑 Grasas:
19.5 g
🍞 Carbohidratos:
22.8 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 pieza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
1 pieza
Preparación
- En un sartén con aceite agregar el huevo previamente revuelto y cocinar por 2 minutos. Después agregar las verduras finamente picadas.
- Tapar el sartén y dejar hasta que el huevo este bien cocido. Servir acompañada del aguacate y pan tostado.
- ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1221.34 mg |
| Calcio | 169.83 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.1 g |
| Hierro no hemático | 4.89 mg |
| Sodio | 253.71 mg |
| Carga Glicémica | 6.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.3 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.12 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 688.62 mg |
| Acido Fólico | 289.64 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 75 |
| Fósforo | 220.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.23 mg |
| Folato | 255.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.5 g |
| Carbohidratos | 22.8 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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