Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
272.2 Kcal
🔥 Calorías
19.5 g
🥑 Grasas
22.8 g
🥔 Carbohidratos
12.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
1. En un sartén con aceite agregar el huevo previamente revuelto y cocinar por 2 minutos. Después agregar las verduras finamente picadas.
2. Tapar el sartén y dejar hasta que el huevo este bien cocido. Servir acompañada del aguacate y pan tostado.
3. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortilla de huevo con aguacate, tomate y espinaca
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
49.87 mg
Potasio
1221.34 mg
Calcio
169.83 mg
Grasas monoinsaturadas
6.1 g
Hierro no hemático
4.89 mg
Sodio
253.71 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
2.3 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
3.12 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
688.62 mg
Acido Fólico
289.64 mg
Azúcar
2.2 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
220.84 mg
Vitamina B6
0.35 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
109.35 mg
Tiamina
0.22 mg
Riboflavina
0.32 mg
Niacina
2.23 mg
Folato
255.6 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
19.5 g
Carbohidratos
22.8 g
Proteinas
12.2 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online