Tortitas de atún con ensalada de 211.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
2 tazas
Atún en lata
1 pieza
1 cucharadita
1/2 pieza
Sal y ajo
Preparación
- Cocina la papa y pícala en trozos
- Mezcla la papa cocida con el atún en lata y el huevo entero
- Agrega sal y ajo al gusto a la mezcla
- Forma tortitas con la mezcla y fríelas en aceite de oliva hasta que estén doradas
- Lava y corta los tomates cherry por la mitad
- Mezcla los tomates cherry con la espinaca cruda picada
- Sirve las tortitas acompañadas de la ensalada
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún con ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 54.87 mg |
| Potasio | 953.81 mg |
| Calcio | 155.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.41 g |
| Hierro no hemático | 3.83 mg |
| Sodio | 163.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.16 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 664.3 mg |
| Acido Fólico | 274.88 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 91 |
| Fósforo | 195.73 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 11 g |
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