Toast de fresa con ricotta de 256 Kcal

Name: Toast de fresa con ricotta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; nuez; queso ricotta bajo en grasa; pan integral; endulzante sin calorías de tu elección (monk fruit, stevia, etc)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Nuez

7 mitades

Queso ricotta bajo en grasa

3 cucharadas

Pan integral

1 pieza

Endulzante sin calorías de tu elección (monk fruit, stevia, etc)

Preparación

Tomar la mitad de la porción de fresas y rebanarlas. Tomar la otra mitad y cortarlas en cuadritos.
En un sartén caliente, agregar la fresa en cuadritos y un chorrito chiquito de agua natural. Revolver bien y dejarlas que suelten líquido un poco y agregar el endulzante.
Revolver hasta que quede consistencia como de compota/mermelada.
Tostar el pan y agregar el queso ricotta. Arriba colocar la mermelada creada de fresa y finalmente colocar las fresas rebanadas anteriormente.
Agregar nuez picada sobre el toast y disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de fresa con ricotta

Micronutrientes
Fibra	5.37 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	379.95 mg
Calcio	174.31 mg
Grasas monoinsaturadas	6.14 g
Hierro no hemático	2.09 mg
Sodio	203.86 mg
Carga Glicémica	12.78
Grasas poliinsaturadas	2.73 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.16 g
Colesterol	13.8 mg
Vitamina A	93.1 mg
Acido Fólico	74.02 mg
Azúcar	8.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	139
Fósforo	142.91 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg