

Brócoli y coliflor asados con pollo de 196.2 Kcal
196.2 Kcal
🔥 Calorías
7.1 g
🥑 Grasas
22.7 g
🥔 Carbohidratos
13.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Pechuga de pollo
30.0 gramos

Marca y producto sugerido
Pechuga de pollo sin hueso
Granel
Coliflor cocida
1 taza

Marca y producto sugerido
Floretes de coliflor
Marketside
Brócoli cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Galleta salma
1 paquete

Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
Sal, pimienta y ajo
A tu gusto
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo cocina el brócoli y la coliflor durante 3 min. Saca de la olla y mójalos con agua fría para detener la cocción y reserva.
2. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo, agrega al sartén el brócoli y la coliflor y sazona con sal, pimienta y ajo. Tapa y deja cocinar hasta que el pollo este cocido.
3. Sirve y acompaña con galletas salma.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli y coliflor asados con pollo
Micronutrientes | |
Fibra | 7 g |
Ácido ascorbico | 123.8 mg |
Potasio | 518.05 mg |
Calcio | 60.45 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.95 g |
Hierro no hemático | 1.23 mg |
Sodio | 144.83 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.48 g |
Selenio | 5.3 mg |
Grasas saturadas | 1.08 g |
Colesterol | 17.4 mg |
Vitamina A | 131.1 mg |
Acido Fólico | 102.2 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.2 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 157.74 mg |
Vitamina B6 | 0.39 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 30.57 mg |
Tiamina | 0.11 mg |
Riboflavina | 0.17 mg |
Niacina | 1.02 mg |
Folato | 154.36 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 7.1 g |
Carbohidratos | 22.7 g |
Proteinas | 13.4 g |