Brócoli y coliflor asados con pollo de 196.2 Kcal
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Brócoli y coliflor asados con pollo de 196.2 Kcal

Brócoli y coliflor asados con pollo de 196.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🥔 Carbohidratos:

22.7 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal, pimienta y ajo

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo cocina el brócoli y la coliflor durante 3 min. Saca de la olla y mójalos con agua fría para detener la cocción y reserva.
  2. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo, agrega al sartén el brócoli y la coliflor y sazona con sal, pimienta y ajo. Tapa y deja cocinar hasta que el pollo este cocido.
  3. Sirve y acompaña con galletas salma.

Tabla nutricional para Brócoli y coliflor asados con pollo

Micronutrientes
Fibra 7 g
Ácido ascorbico 123.8 mg
Potasio 518.05 mg
Calcio 60.45 mg
Grasas monoinsaturadas 3.95 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 144.83 mg
Carga Glicémica 2.15
Grasas poliinsaturadas 1.48 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 131.1 mg
Acido Fólico 102.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 157.74 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.57 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.02 mg
Folato 154.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 22.7 g
Proteinas 13.4 g

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