Brócoli y coliflor asados con pollo
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196.2 Kcal
🔥 Calorías
7.1 g
🥑 Grasas
22.7 g
🥔 Carbohidratos
13.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1 taza
1/2 taza
1 paquete
Libre
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo cocina el brócoli y la coliflor durante 3 min. Saca de la olla y mójalos con agua fría para detener la cocción y reserva.
2. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo, agrega al sartén el brócoli y la coliflor y sazona con sal, pimienta y ajo. Tapa y deja cocinar hasta que el pollo este cocido.
3. Sirve y acompaña con galletas salma.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli y coliflor asados con pollo
Micronutrientes
Fibra
7 g
Ácido ascorbico
123.8 mg
Potasio
518.05 mg
Calcio
60.45 mg
Grasas monoinsaturadas
3.95 g
Hierro no hemático
1.23 mg
Sodio
144.83 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.48 g
Selenio
5.3 mg
Grasas saturadas
1.08 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
131.1 mg
Acido Fólico
102.2 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
157.74 mg
Vitamina B6
0.39 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
30.57 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.02 mg
Folato
154.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.1 g
Carbohidratos
22.7 g
Proteinas
13.4 g
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