Brócoli y coliflor asados con pollo de 196.2 Kcal
196.2 Kcal
🔥 Calorías
7.1 g
🥑 Grasas
22.7 g
🥔 Carbohidratos
13.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo cocina el brócoli y la coliflor durante 3 min. Saca de la olla y mójalos con agua fría para detener la cocción y reserva.
2. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo, agrega al sartén el brócoli y la coliflor y sazona con sal, pimienta y ajo. Tapa y deja cocinar hasta que el pollo este cocido.
3. Sirve y acompaña con galletas salma.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli y coliflor asados con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 123.8 mg |
| Potasio | 518.05 mg |
| Calcio | 60.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.95 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 144.83 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.48 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 131.1 mg |
| Acido Fólico | 102.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 157.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.57 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.02 mg |
| Folato | 154.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 22.7 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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