Brócoli y coliflor asados con pollo de 196.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
196.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
22.7 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
1/2 taza
1 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
Sal, pimienta y ajo
Preparación
- En una olla con agua hirviendo cocina el brócoli y la coliflor durante 3 min. Saca de la olla y mójalos con agua fría para detener la cocción y reserva.
- En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo, agrega al sartén el brócoli y la coliflor y sazona con sal, pimienta y ajo. Tapa y deja cocinar hasta que el pollo este cocido.
- Sirve y acompaña con galletas salma.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli y coliflor asados con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7 g |
| Ácido ascorbico | 123.8 mg |
| Potasio | 518.05 mg |
| Calcio | 60.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.95 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 144.83 mg |
| Carga Glicémica | 2.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.48 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.08 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 131.1 mg |
| Acido Fólico | 102.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 157.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.57 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.02 mg |
| Folato | 154.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 22.7 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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