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Brócoli y coliflor asados con pollo

Guardar receta en favoritos Brócoli y coliflor asados con pollo

196.2 Kcal

🔥 Calorías

7.1 g

🥑 Grasas

22.7 g

🥔 Carbohidratos

13.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

30.0 gramos

1/2 taza

1 paquete

Sal, pimienta y ajo

Libre

Preparación

1. En una olla con agua hirviendo cocina el brócoli y la coliflor durante 3 min. Saca de la olla y mójalos con agua fría para detener la cocción y reserva.

2. En un sartén con aceite cocina la pechuga de pollo, agrega al sartén el brócoli y la coliflor y sazona con sal, pimienta y ajo. Tapa y deja cocinar hasta que el pollo este cocido.

3. Sirve y acompaña con galletas salma.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Brócoli y coliflor asados con pollo

Micronutrientes

Fibra

7 g

Ácido ascorbico

123.8 mg

Potasio

518.05 mg

Calcio

60.45 mg

Grasas monoinsaturadas

3.95 g

Hierro no hemático

1.23 mg

Sodio

144.83 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.48 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.08 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

131.1 mg

Acido Fólico

102.2 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

157.74 mg

Vitamina B6

0.39 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

30.57 mg

Tiamina

0.11 mg

Riboflavina

0.17 mg

Niacina

1.02 mg

Folato

154.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.1 g

Carbohidratos

22.7 g

Proteinas

13.4 g

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