Receta de quesadillas con fruta de 292 Kcal

Name: Quesadillas con fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de nopal; queso panela; aguacate; mora; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal

3 piezas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Calienta las tortillas en un sartén o comal. Una vez calientes, agregar el queso sobre una tortilla y tapar con la otra para crear la quesadilla
Voltear la quesadilla y agregar el aguacate en rebanadas dentro de la quesadilla.
Servir con la fruta picada por un lado. Disfruta!

Tabla nutricional para Quesadillas con fruta

Micronutrientes
Fibra	22 g
Ácido ascorbico	122.77 mg
Potasio	622.78 mg
Calcio	473.22 mg
Grasas monoinsaturadas	0.82 g
Hierro no hemático	3.56 mg
Sodio	5.36 mg
Carga Glicémica	5.08
Grasas poliinsaturadas	1.72 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	147.42 mg
Acido Fólico	86.76 mg
Azúcar	15.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	40
Fósforo	52.74 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg