Receta de tacos de huevo con espinaca de 221 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
221 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
26.5 g
🍗 Proteínas:
7.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén caliente, agregar el huevo y las claras previamente revueltos, agregar la espinaca y si es de su preferencia también jitomate picado y revolver bien hasta incorporarse y cocinarse el huevo.
- Calentar las tortillas en un sartén o comal. Agregar el huevo para formar los tacos.
- Cortar en rebanadas el aguacate y agregarlo al taco.
- Picar el mango y servirlo como acompañamiento
Tabla nutricional para Tacos de huevo con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 19.77 mg |
| Potasio | 349.04 mg |
| Calcio | 92.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.28 g |
| Hierro no hemático | 1.26 mg |
| Sodio | 66.4 mg |
| Carga Glicémica | 12.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.22 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 170.92 mg |
| Acido Fólico | 40.64 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 104.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Proteinas | 7.9 g |
Preguntas frecuentes
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