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Parfait de moras

Guardar receta en favoritos Parfait de moras

303 Kcal

🔥 Calorías

9.2 g

🥑 Grasas

44.7 g

🥔 Carbohidratos

15.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

3/4 taza

1 taza

2 cucharadas

3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

Libre

Preparación

1. En un plato hondo agregar la leche y la chía, mezclar bien y dejar reposar por 5-10 min hasta tener una consistencia más espesa.

2. Desinfecta las frutas y corta las frambuesas en mitades.

3. Agregar en un vaso una capa de la mezcla de la leche y chía, agregar una capa de amaranto, fruta y queso cottage, y así sucesivamente hasta terminar con la mezcla.

4. Disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Parfait de moras

Micronutrientes

Fibra

17.8 g

Ácido ascorbico

53.7 mg

Potasio

543.21 mg

Calcio

148.14 mg

Grasas monoinsaturadas

1.45 g

Hierro no hemático

2.56 mg

Sodio

210.06 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

4.44 g

Selenio

4.9 mg

Grasas saturadas

2.03 g

Colesterol

4 mg

Vitamina A

58.2 mg

Acido Fólico

72.03 mg

Azúcar

13 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

249.32 mg

Vitamina B6

0.04 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

42.56 mg

Tiamina

0.01 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.21 mg

Folato

7.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.2 g

Carbohidratos

44.7 g

Proteinas

15.8 g

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