Receta de parfait de moras de 303 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
303 Kcal
🥑 Grasas:
9.2 g
🍞 Carbohidratos:
44.7 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 taza
1/4 taza
3/4 taza
3 cucharadas
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar
Preparación
- En un plato hondo agregar la leche y la chía, mezclar bien y dejar reposar por 5-10 min hasta tener una consistencia más espesa.
- Desinfecta las frutas y corta las frambuesas en mitades.
- Agregar en un vaso una capa de la mezcla de la leche y chía, agregar una capa de amaranto, fruta y queso cottage, y así sucesivamente hasta terminar con la mezcla.
- Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de moras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.8 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 543.21 mg |
| Calcio | 148.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 210.06 mg |
| Carga Glicémica | 9.55 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.44 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.03 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 58.2 mg |
| Acido Fólico | 72.03 mg |
| Azúcar | 13 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 249.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.2 g |
| Carbohidratos | 44.7 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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