Parfait de moras
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303 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
44.7 g
🥔 Carbohidratos
15.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/4 taza
2 cucharadas
Libre
Preparación
1. En un plato hondo agregar la leche y la chía, mezclar bien y dejar reposar por 5-10 min hasta tener una consistencia más espesa.
2. Desinfecta las frutas y corta las frambuesas en mitades.
3. Agregar en un vaso una capa de la mezcla de la leche y chía, agregar una capa de amaranto, fruta y queso cottage, y así sucesivamente hasta terminar con la mezcla.
4. Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de moras
Micronutrientes
Fibra
17.8 g
Ácido ascorbico
53.7 mg
Potasio
543.21 mg
Calcio
148.14 mg
Grasas monoinsaturadas
1.45 g
Hierro no hemático
2.56 mg
Sodio
210.06 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
4.44 g
Selenio
4.9 mg
Grasas saturadas
2.03 g
Colesterol
4 mg
Vitamina A
58.2 mg
Acido Fólico
72.03 mg
Azúcar
13 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
249.32 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
42.56 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.21 mg
Folato
7.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.2 g
Carbohidratos
44.7 g
Proteinas
15.8 g
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