

Parfait de moras de 303 Kcal
303 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
44.7 g
🥔 Carbohidratos
15.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Queso cottage
3 cucharadas

Marca y producto sugerido
Queso cottage bajo en grasa
Santa clara
Mora
3/4 taza

Marca y producto sugerido
Mora azul
Granel
Amaranto natural
1/4 taza

Marca y producto sugerido
Amaranto orgánico
Aires de campo
Frambuesa
1 taza

Marca y producto sugerido
Frambuesa
Driscoll's
Semilla de chía
2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Semilla de chía
Sabor real
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar
A tu gusto
Preparación
1. En un plato hondo agregar la leche y la chía, mezclar bien y dejar reposar por 5-10 min hasta tener una consistencia más espesa.
2. Desinfecta las frutas y corta las frambuesas en mitades.
3. Agregar en un vaso una capa de la mezcla de la leche y chía, agregar una capa de amaranto, fruta y queso cottage, y así sucesivamente hasta terminar con la mezcla.
4. Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de moras
Micronutrientes | |
Fibra | 17.8 g |
Ácido ascorbico | 53.7 mg |
Potasio | 543.21 mg |
Calcio | 148.14 mg |
Grasas monoinsaturadas | 1.45 g |
Hierro no hemático | 2.56 mg |
Sodio | 210.06 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 4.44 g |
Selenio | 4.9 mg |
Grasas saturadas | 2.03 g |
Colesterol | 4 mg |
Vitamina A | 58.2 mg |
Acido Fólico | 72.03 mg |
Azúcar | 13 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 249.32 mg |
Vitamina B6 | 0.04 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 42.56 mg |
Tiamina | 0.01 mg |
Riboflavina | 0.03 mg |
Niacina | 0.21 mg |
Folato | 7.84 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.2 g |
Carbohidratos | 44.7 g |
Proteinas | 15.8 g |