Parfait de moras de 303 Kcal
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Parfait de moras de 303 Kcal

Parfait de moras de 303 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

  1. En un plato hondo agregar la leche y la chía, mezclar bien y dejar reposar por 5-10 min hasta tener una consistencia más espesa.
  2. Desinfecta las frutas y corta las frambuesas en mitades.
  3. Agregar en un vaso una capa de la mezcla de la leche y chía, agregar una capa de amaranto, fruta y queso cottage, y así sucesivamente hasta terminar con la mezcla.
  4. Disfrutar!

Tabla nutricional para Parfait de moras

Micronutrientes
Fibra 17.8 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 543.21 mg
Calcio 148.14 mg
Grasas monoinsaturadas 1.45 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 210.06 mg
Carga Glicémica 9.55
Grasas poliinsaturadas 4.44 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 2.03 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 58.2 mg
Acido Fólico 72.03 mg
Azúcar 13 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 249.32 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 44.7 g
Proteinas 15.8 g

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