Parfait de moras de 303 Kcal
Buscar
Parfait de moras de 303 Kcal

Parfait de moras de 303 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
3/4 de taza o 180 ml de leche de almendras o coco sin endulzar

Preparación

  1. En un plato hondo agregar la leche y la chía, mezclar bien y dejar reposar por 5-10 min hasta tener una consistencia más espesa.
  2. Desinfecta las frutas y corta las frambuesas en mitades.
  3. Agregar en un vaso una capa de la mezcla de la leche y chía, agregar una capa de amaranto, fruta y queso cottage, y así sucesivamente hasta terminar con la mezcla.
  4. Disfrutar!

Tabla nutricional para Parfait de moras

Micronutrientes
Fibra 17.8 g
Ácido ascorbico 53.7 mg
Potasio 543.21 mg
Calcio 148.14 mg
Grasas monoinsaturadas 1.45 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 210.06 mg
Carga Glicémica 9.55
Grasas poliinsaturadas 4.44 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 2.03 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 58.2 mg
Acido Fólico 72.03 mg
Azúcar 13 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 249.32 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 44.7 g
Proteinas 15.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de fideo con chuleta

Sopa de fideo con chuleta

save recipe Licuado de espinaca con manzana

Licuado de espinaca con manzana

save recipe Pollo al horno con puré de camote y verduras

Pollo al horno con puré de camote y verduras

save recipe Parfait de galletas con mango y yogurt

Parfait de galletas con mango y yogurt

save recipe Sándwich de pan blanco con salmón ahumado y arúgula

Sándwich de pan blanco con salmón ahumado y arúgula

save recipe Pan pita con queso

Pan pita con queso

save recipe Sándwich de pan pita con atún y verduras frescas

Sándwich de pan pita con atún y verduras frescas

save recipe Ensalada  de pollo con espárragos

Ensalada de pollo con espárragos

save recipe Yogur con melón y almendra

Yogur con melón y almendra

save recipe Baguette integral con pechuga de pavo y verduras

Baguette integral con pechuga de pavo y verduras

save recipe Ensalada de carne con manzana

Ensalada de carne con manzana

save recipe Espinazo con verdolagas

Espinazo con verdolagas

Error message