Tortitas de atún y espinaca de 218.32 Kcal

Name: Tortitas de atún y espinaca
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; atún en lata; aceite; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

18.28 g

🍗 Proteínas:

22.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Atún en lata

1/3 lata

Aceite

1 cucharadita

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Tritura la avena hasta obtener un polvo fino
Drena el agua del atún
Combina la avena, el atún, las claras de huevo y la espinaca limpia y picada
Agrega sal y pimienta al gusto
Fríe las tortitas en una sartén con aceite caliente
Sirve con una ensalada verde

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún y espinaca

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	856.18 mg
Calcio	137.5 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	4.1 mg
Sodio	317.86 mg
Carga Glicémica	9.37
Grasas poliinsaturadas	0.77 g
Selenio	40 mg
Grasas saturadas	0.37 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	568.5 mg
Acido Fólico	232.8 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.6 mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	217.83 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	102.06 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.52 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	235.44 mcg
Zinc	- mg