Papa rellena de ensalada de atún de 132 Kcal
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Papa rellena de ensalada de atún de 132 Kcal

Papa rellena de ensalada de atún de 132 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

132 Kcal

🥑 Grasas:

4.03 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
Piña
1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Elote desgranado

Preparación

  1. Lava la papa y cocínala en agua hirviendo durante 20 minutos. Drena el agua y parte una cruz para que la papa se abra en cuatro partes, sin atravesar el cuchillo hasta el fondo.
  2. Coloca la papa en una badeja para hornear y cocínala a 250 grados centígrados durante 20 minutos. Si quieres que la papa se dore, rocíala con un poco de aceite en spray.
  3. Lava y pica el apio, pimiento y piña lo más fino que puedas.
  4. Mezcla el atún drenado con la mayonesa y la fruta y verdura picada. Agrega una cucharada de elote cocido y desgranado. Mezcla.
  5. Saca la papa del horno, permite que se enfríe ligeramente y rellénala con la ensalada de atún.
  6. Disfruta!

Tabla nutricional para Papa rellena de ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 94.67 mg
Potasio 486.68 mg
Calcio 62.82 mg
Grasas monoinsaturadas 2.25 g
Hierro no hemático 0.82 mg
Sodio 139.58 mg
Carga Glicémica 8.17
Grasas poliinsaturadas 0.96 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.69 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 133.71 mg
Acido Fólico 85.55 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 154
Fósforo 78.76 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.06 mg
Folato 60.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.03 g
Carbohidratos 21.9 g
Proteinas 3 g

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