Papa rellena de ensalada de atún de 132 Kcal

Name: Papa rellena de ensalada de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; piña; mayonesa; papa cocida; pimiento de color; apio; elote desgranado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

132 Kcal

🥑 Grasas:

4.03 g

🍞 Carbohidratos:

21.9 g

🍗 Proteínas:

3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Piña

Mayonesa

1 cucharadita

Papa cocida

1/2 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Elote desgranado

Preparación

Lava la papa y cocínala en agua hirviendo durante 20 minutos. Drena el agua y parte una cruz para que la papa se abra en cuatro partes, sin atravesar el cuchillo hasta el fondo.
Coloca la papa en una badeja para hornear y cocínala a 250 grados centígrados durante 20 minutos. Si quieres que la papa se dore, rocíala con un poco de aceite en spray.
Lava y pica el apio, pimiento y piña lo más fino que puedas.
Mezcla el atún drenado con la mayonesa y la fruta y verdura picada. Agrega una cucharada de elote cocido y desgranado. Mezcla.
Saca la papa del horno, permite que se enfríe ligeramente y rellénala con la ensalada de atún.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papa rellena de ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra	4.3 g
Ácido ascorbico	94.67 mg
Potasio	486.68 mg
Calcio	62.82 mg
Grasas monoinsaturadas	2.25 g
Hierro no hemático	0.82 mg
Sodio	139.58 mg
Carga Glicémica	8.17
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.69 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	133.71 mg
Acido Fólico	85.55 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	78.76 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.06 mg
Folato	60.12 mcg
Zinc	- mg