Receta de ensalada de atún, piña y aguacate de 291.9 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
291.9 Kcal
🥑 Grasas:
10.95 g
🍞 Carbohidratos:
40.2 g
🍗 Proteínas:
11.32 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pimienta
Preparación
- Lavar y partir en cubos pequeños el jitomate y la cebolla.
- Pelar y partir en cubos pequeños el aguacate y la piña
- Cortar en cubos pequeños el atún fresco y cocinar en un sartén con aceite de oliva.
- Mezclar todo con el arroz cocido y servir.
Tabla nutricional para Ensalada de atún, piña y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 41.67 mg |
| Potasio | 680.33 mg |
| Calcio | 50.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.22 g |
| Hierro no hemático | 2.69 mg |
| Sodio | 29.47 mg |
| Carga Glicémica | 18.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.68 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 72.02 mg |
| Acido Fólico | 74.96 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 92.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 14.88 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 41.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.95 g |
| Carbohidratos | 40.2 g |
| Proteinas | 11.32 g |
Preguntas frecuentes
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