Ensalada de atún, piña y aguacate de 291.9 Kcal
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Ensalada de atún, piña y aguacate de 291.9 Kcal

Ensalada de atún, piña y aguacate de 291.9 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.9 Kcal

🥑 Grasas:

10.95 g

🥔 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

11.32 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
3/4 taza buy ingredient
Pimienta

Preparación

  1. Lavar y partir en cubos pequeños el jitomate y la cebolla.
  2. Pelar y partir en cubos pequeños el aguacate y la piña
  3. Cortar en cubos pequeños el atún fresco y cocinar en un sartén con aceite de oliva.
  4. Mezclar todo con el arroz cocido y servir.

Tabla nutricional para Ensalada de atún, piña y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 41.67 mg
Potasio 680.33 mg
Calcio 50.35 mg
Grasas monoinsaturadas 4.22 g
Hierro no hemático 2.69 mg
Sodio 29.47 mg
Carga Glicémica 18.7
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.68 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 72.02 mg
Acido Fólico 74.96 mg
Azúcar 12.2 g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 92.43 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 41.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.95 g
Carbohidratos 40.2 g
Proteinas 11.32 g

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