Ensalada de atún, piña y aguacate de 291.9 Kcal

Name: Ensalada de atún, piña y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aceite de oliva; medallón de atún; cebolla morada/blanca; arroz cocido; aguacate; piña; pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

291.9 Kcal

🥑 Grasas:

10.95 g

🥔 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

11.32 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Medallón de atún

30.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Arroz cocido

1/4 taza

Aguacate

1/3 pieza

Piña

3/4 taza

Pimienta

Preparación

Lavar y partir en cubos pequeños el jitomate y la cebolla.
Pelar y partir en cubos pequeños el aguacate y la piña
Cortar en cubos pequeños el atún fresco y cocinar en un sartén con aceite de oliva.
Mezclar todo con el arroz cocido y servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún, piña y aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	41.67 mg
Potasio	680.33 mg
Calcio	50.35 mg
Grasas monoinsaturadas	4.22 g
Hierro no hemático	2.69 mg
Sodio	29.47 mg
Carga Glicémica	18.7
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	72.02 mg
Acido Fólico	74.96 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	92.43 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	14.88 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.59 mg
Folato	41.04 mcg
Zinc	- mg