Ensalada de atún, piña y aguacate de 229.9 Kcal

Name: Ensalada de atún, piña y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: piña; aguacate; arroz cocido; cebolla morada/blanca; medallón de atún; aceite de oliva; jitomate; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.9 Kcal

🥑 Grasas:

10.85 g

🍞 Carbohidratos:

24 g

🍗 Proteínas:

10.62 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Medallón de atún

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pimienta

Preparación

Lavar y partir en cubos pequeños el jitomate y la cebolla.
Pelar y partir en cubos pequeños el aguacate y la piña
Cortar en cubos pequeños el atún fresco y cocinar en un sartén con aceite de oliva.
Mezclar todo con el arroz cocido y servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún, piña y aguacate

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	540.63 mg
Calcio	34.23 mg
Grasas monoinsaturadas	4.22 g
Hierro no hemático	2.19 mg
Sodio	28.23 mg
Carga Glicémica	9.14
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	11.4 mg
Vitamina A	69.62 mg
Acido Fólico	62.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	79
Fósforo	82.51 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg