Ensalada de atún, piña y aguacate por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
291.9 Kcal
🔥 Calorías
10.95 g
🥑 Grasas
40.2 g
🥔 Carbohidratos
11.32 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
30.0 gramos
1/2 taza
1/4 taza
Libre
Preparación
1. Lavar y partir en cubos pequeños el jitomate y la cebolla.
2. Pelar y partir en cubos pequeños el aguacate y la piña
3. Cortar en cubos pequeños el atún fresco y cocinar en un sartén con aceite de oliva.
4. Mezclar todo con el arroz cocido y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún, piña y aguacate
Micronutrientes
Fibra
5.3 g
Ácido ascorbico
41.67 mg
Potasio
680.33 mg
Calcio
50.35 mg
Grasas monoinsaturadas
4.22 g
Hierro no hemático
2.69 mg
Sodio
29.47 mg
Carga Glicémica
39.4
Grasas poliinsaturadas
1.44 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.68 g
Colesterol
11.4 mg
Vitamina A
72.02 mg
Acido Fólico
74.96 mg
Azúcar
12.2 g
Hierro Hemínico
0.23 mg
Índice Glicémico
123
Fósforo
92.43 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
14.88 mg
Tiamina
0.19 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
1.59 mg
Folato
41.04 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.95 g
Carbohidratos
40.2 g
Proteinas
11.32 g
Quizás te pueda interesar
Rollitos picosos de atún
Spaghetti marinara con requesón y camarón
Ensalada de requesón
Aguacate relleno de pollo
Pollo a la naranja y chipotle
Carne con verduras y fruta
Arroz con sardinas en tomate
Pita con sardina y verduras
Tapa de sardina, berenjena y pimiento
Tostada de manchego con pimiento
Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita
Wrap de mozzarella y papaya
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online