Tortitas de chayote entomatadas de 366 Kcal
Buscar
Tortitas de chayote entomatadas de 366 Kcal

Tortitas de chayote entomatadas de 366 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Lavar, pelar y corta por mitad el chayote, la calabacita y la papa, después cocer todo junto.
  2. Rallar la papa, calabacita y el chayote.
  3. Cocer los jitomates junto con la cebolla y el ajo.
  4. Mezclar la verdura y la papa rallada junto con el huevo, la harina y la pimienta.
  5. Rallar el queso y combinar con la mezcla anterior, formando tortitas
  6. Licuar el jitomate,cebolla y ajo.
  7. En un sartén cocinar a la plancha con un poco de aceite las tortitas ó sí hay posibilidad hacerlo en una charola en el horno sobre un papel encerado.
  8. Poner a hervir la salsa de jitomate y agregar las tortitas, esperando una segunda ebullición condimentando.

Tabla nutricional para Tortitas de chayote entomatadas

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 48.57 mg
Potasio 715.26 mg
Calcio 369.39 mg
Grasas monoinsaturadas 2.15 g
Hierro no hemático 2.8 mg
Sodio 79.13 mg
Carga Glicémica 14.75
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 5.83 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 150.4 mg
Acido Fólico 169.48 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 271.41 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 46.1 g
Proteinas 19.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de panela y aguacate

Tostadas de panela y aguacate

save recipe Muffins de claras

Muffins de claras

save recipe Ensalada de pollo estilo Waldorf

Ensalada de pollo estilo Waldorf

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

save recipe Smoothie de plátano cremoso

Smoothie de plátano cremoso

save recipe Brócoli horneado con hummus

Brócoli horneado con hummus

save recipe Pan con queso y aguacate

Pan con queso y aguacate

save recipe Sándwich de queso oaxaca y aguacate

Sándwich de queso oaxaca y aguacate

save recipe Tomates horneados con mozzarella

Tomates horneados con mozzarella

save recipe Pimientos rellenos de hummus

Pimientos rellenos de hummus

save recipe Grilled cheese quesadillas

Grilled cheese quesadillas

save recipe Quesadillas de manchego con aguacate

Quesadillas de manchego con aguacate

Error message