Facebook
Logo
Buscar

Tortitas de chayote entomatadas por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Tortitas de chayote entomatadas por Avena Salud

366 Kcal

🔥 Calorías

13.1 g

🥑 Grasas

46.1 g

🥔 Carbohidratos

19.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

2 , 1/2 cucharadas

1 pieza

1/2 pieza

1 pieza

40.0 gramos

1/2 pieza

Pimienta

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Lavar, pelar y corta por mitad el chayote, la calabacita y la papa, después cocer todo junto.

2. Rallar la papa, calabacita y el chayote.

3. Cocer los jitomates junto con la cebolla y el ajo.

4. Mezclar la verdura y la papa rallada junto con el huevo, la harina y la pimienta.

5. Rallar el queso y combinar con la mezcla anterior, formando tortitas

6. Licuar el jitomate,cebolla y ajo.

7. En un sartén cocinar a la plancha con un poco de aceite las tortitas ó sí hay posibilidad hacerlo en una charola en el horno sobre un papel encerado.

8. Poner a hervir la salsa de jitomate y agregar las tortitas, esperando una segunda ebullición condimentando.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de chayote entomatadas

Micronutrientes

Fibra

8.6 g

Ácido ascorbico

48.57 mg

Potasio

715.26 mg

Calcio

369.39 mg

Grasas monoinsaturadas

2.15 g

Hierro no hemático

2.8 mg

Sodio

79.13 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

1.22 g

Selenio

18.7 mg

Grasas saturadas

5.83 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

150.4 mg

Acido Fólico

169.48 mg

Azúcar

1 g

Hierro Hemínico

0.9 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

271.41 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.14 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

1.42 mg

Folato

17.48 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.1 g

Carbohidratos

46.1 g

Proteinas

19.4 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online