Hamburguesas de brocoli con requesón.
273.2 Kcal
🔥 Calorías
16 g
🥑 Grasas
18 g
🥔 Carbohidratos
16.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Rallar el brócoli cocido
2. Moler en la licuadora el pan tostado integral.
3. Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.
4. Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli
5. En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
68.4 mg
Potasio
393.04 mg
Calcio
112.25 mg
Grasas monoinsaturadas
6.3983 g
Hierro no hemático
1.728 mg
Sodio
351.32 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.5519 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
4.8886 g
Colesterol
196.6 mg
Vitamina A
189 mg
Acido Fólico
70.46 mg
Azúcar
2.2 g
Hierro Hemínico
1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
184.38 mg
Vitamina B6
0.211 mg
Vitamina B12
0.0015 mcg
Magnesio
33.87 mg
Tiamina
0.1032 mg
Riboflavina
0.1419 mg
Niacina
1.088 mg
Folato
105.21 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16 g
Carbohidratos
18 g
Proteinas
16.1 g
Quizás te pueda interesar
Frijoles de la olla
Lentejas al curry con arroz
Pasta con carne molida de res y verduras .
Arroz con huevo cocido
Pan con queso cottage y fruta
Arroz con frijoles
Rollos vietnamitas de camarón
Ensalada de papa y garbanzo
Wrap de pechuga de pavo al pesto
Sándwich de ensalada de garbanzo
Burrito de jamón y queso
Crema de chayote con elote
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
