Hamburguesas de brocoli con requesón. de 273.2 Kcal
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Hamburguesas de brocoli con requesón. de 273.2 Kcal

Hamburguesas de brocoli con requesón. de 273.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

16 g

🥔 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Rallar el brócoli cocido
  2. Moler en la licuadora el pan tostado integral.
  3. Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.
  4. Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli
  5. En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.

Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.

Micronutrientes
Fibra 2.8 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 393.04 mg
Calcio 112.25 mg
Grasas monoinsaturadas 6.4 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 351.32 mg
Carga Glicémica 7.34
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 4.88 g
Colesterol 196.6 mg
Vitamina A 189 mg
Acido Fólico 70.46 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 184.38 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.87 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 105.21 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16 g
Carbohidratos 18 g
Proteinas 16.1 g

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