

Hamburguesas de brocoli con requesón. de 273.2 Kcal
273.2 Kcal
🔥 Calorías
16 g
🥑 Grasas
18 g
🥔 Carbohidratos
16.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pan integral tostado
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pan tostado cero cero
Bimbo
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Brócoli cocido
1/2 taza

Marca y producto sugerido
Floretes de brócoli
Marketside
Requesón
3 cucharadas

Marca y producto sugerido
Requesón
Bionda
Preparación
1. Rallar el brócoli cocido
2. Moler en la licuadora el pan tostado integral.
3. Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.
4. Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli
5. En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.
Micronutrientes | |
Fibra | 2.8 g |
Ácido ascorbico | 68.4 mg |
Potasio | 393.04 mg |
Calcio | 112.25 mg |
Grasas monoinsaturadas | 6.4 g |
Hierro no hemático | 1.73 mg |
Sodio | 351.32 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 4.88 g |
Colesterol | 196.6 mg |
Vitamina A | 189 mg |
Acido Fólico | 70.46 mg |
Azúcar | 2.2 g |
Hierro Hemínico | 1 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 184.38 mg |
Vitamina B6 | 0.21 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 33.87 mg |
Tiamina | 0.11 mg |
Riboflavina | 0.14 mg |
Niacina | 1.09 mg |
Folato | 105.21 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 16 g |
Carbohidratos | 18 g |
Proteinas | 16.1 g |