Hamburguesas de brocoli con requesón. por Avena Salud
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273.2 Kcal
🔥 Calorías
16 g
🥑 Grasas
18 g
🥔 Carbohidratos
16.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
Preparación
1. Rallar el brócoli cocido
2. Moler en la licuadora el pan tostado integral.
3. Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.
4. Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli
5. En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.
Micronutrientes
Fibra
2.8 g
Ácido ascorbico
68.4 mg
Potasio
393.04 mg
Calcio
112.25 mg
Grasas monoinsaturadas
6.4 g
Hierro no hemático
1.73 mg
Sodio
351.32 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.56 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
4.88 g
Colesterol
196.6 mg
Vitamina A
189 mg
Acido Fólico
70.46 mg
Azúcar
2.2 g
Hierro Hemínico
1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
184.38 mg
Vitamina B6
0.21 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
33.87 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.14 mg
Niacina
1.09 mg
Folato
105.21 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16 g
Carbohidratos
18 g
Proteinas
16.1 g
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