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Hamburguesas de brocoli con requesón.

Hamburguesas de brocoli con requesón.

273.2 Kcal

🔥 Calorías

16 g

🥑 Grasas

18 g

🥔 Carbohidratos

16.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

1/2 taza

3 cucharadas

Preparación

1. Rallar el brócoli cocido

2. Moler en la licuadora el pan tostado integral.

3. Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.

4. Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli

5. En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.

Micronutrientes

Fibra

2.8 g

Ácido ascorbico

68.4 mg

Potasio

393.04 mg

Calcio

112.25 mg

Grasas monoinsaturadas

6.3983 g

Hierro no hemático

1.728 mg

Sodio

351.32 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.5519 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

4.8886 g

Colesterol

196.6 mg

Vitamina A

189 mg

Acido Fólico

70.46 mg

Azúcar

2.2 g

Hierro Hemínico

1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

184.38 mg

Vitamina B6

0.211 mg

Vitamina B12

0.0015 mcg

Magnesio

33.87 mg

Tiamina

0.1032 mg

Riboflavina

0.1419 mg

Niacina

1.088 mg

Folato

105.21 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16 g

Carbohidratos

18 g

Proteinas

16.1 g

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