Hamburguesas de brocoli con requesón. de 273.2 Kcal
273.2 Kcal
🔥 Calorías
16 g
🥑 Grasas
18 g
🥔 Carbohidratos
16.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Rallar el brócoli cocido
2. Moler en la licuadora el pan tostado integral.
3. Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.
4. Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli
5. En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 393.04 mg |
| Calcio | 112.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.4 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 351.32 mg |
| Carga Glicémica | - |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.88 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 189 mg |
| Acido Fólico | 70.46 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | - |
| Fósforo | 184.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.87 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 105.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16 g |
| Carbohidratos | 18 g |
| Proteinas | 16.1 g |
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