Hamburguesas de brocoli con requesón. de 273.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273.2 Kcal
🥑 Grasas:
16 g
🍞 Carbohidratos:
18 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Rallar el brócoli cocido
- Moler en la licuadora el pan tostado integral.
- Mezclar el brócoli rallado, el requesón, el huevo y el pan integral molido.
- Hacer bolitas con la mezcla y aplastarlas para formar hamburguesas de brócoli
- En un sartén con aceite se cocinan las hamburguesas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hamburguesas de brocoli con requesón.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 393.04 mg |
| Calcio | 112.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.4 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 351.32 mg |
| Carga Glicémica | 7.34 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.88 g |
| Colesterol | 196.6 mg |
| Vitamina A | 189 mg |
| Acido Fólico | 70.46 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 184.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.21 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.87 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 105.21 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16 g |
| Carbohidratos | 18 g |
| Proteinas | 16.1 g |
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