Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
553 Kcal
🥑 Grasas:
28.1 g
🍞 Carbohidratos:
59.2 g
🍗 Proteínas:
26.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
2 tazas
1/3 taza
3 cucharadas
1 cucharada
1 taza
2 1/2 cucharadas
2 1/2 cucharada
Preparación
- Moler en la licuadora las hojuelas de avena
- Licuar la harina de avena junto con la harina de trigo, la leche y las espinacas.
- En un sartén se engrasa 1 sola vez con mantequilla y después formar pequeñas crepas, cocinar de cada lado.
- Mezclar el requesón con el queso crema y rellenar las crepas con la mezcla.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.67 mg |
| Potasio | 1094.08 mg |
| Calcio | 475.64 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.18 g |
| Hierro no hemático | 5.71 mg |
| Sodio | 418.4 mg |
| Carga Glicémica | 25.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 14.25 g |
| Colesterol | 71.6 mg |
| Vitamina A | 747.14 mg |
| Acido Fólico | 263.93 mg |
| Azúcar | 1.13 g |
| Hierro Hemínico | 0.48 mg |
| Índice Glicémico | 273 |
| Fósforo | 474.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 99.2 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.24 mg |
| Niacina | 1.11 mg |
| Folato | 238 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 28.1 g |
| Carbohidratos | 59.2 g |
| Proteinas | 26.5 g |
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