Receta de crepas de avena y espinacas de 525 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
525 Kcal
🥑 Grasas:
24.7 g
🍞 Carbohidratos:
54.8 g
🍗 Proteínas:
23.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadita
Espinaca
1/3 taza
3 cucharadas
1 cucharada
1 taza
2 1/2 cucharadas
2 1/2 cucharada
Preparación
- Moler en la licuadora las hojuelas de avena
- Licuar la harina de avena junto con la harina de trigo, la leche y las espinacas.
- En un sartén se engrasa 1 sola vez con mantequilla y después formar pequeñas crepas, cocinar de cada lado.
- Mezclar el requesón con el queso crema y rellenar las crepas con la mezcla.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 1.97 mg |
| Potasio | 424.48 mg |
| Calcio | 356.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.17 g |
| Hierro no hemático | 2.41 mg |
| Sodio | 323.6 mg |
| Carga Glicémica | 24.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 14.18 g |
| Colesterol | 71.6 mg |
| Vitamina A | 184.34 mg |
| Acido Fólico | 31.13 mg |
| Azúcar | 1.13 g |
| Hierro Hemínico | 0.48 mg |
| Índice Glicémico | 258 |
| Fósforo | 415.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.01 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.4 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.01 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 5.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 24.7 g |
| Carbohidratos | 54.8 g |
| Proteinas | 23.1 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de panela
Sandwich de jamón con fresas
Smoothie Choco-Banana
Pasta con pollo, calabacita y jitomate cherry
Smoothie de moras
Tacos de carne molida con aguacate
Sopa de fideos con panela
Lonche de panela
Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate
Toast de crema de cacahuate y chocolate
Pizza de champiñones y espinaca
Huevos revueltos con hongo portobello
Error message