Crepas de avena y espinacas por Avena Salud
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553 Kcal
🔥 Calorías
28.1 g
🥑 Grasas
59.2 g
🥔 Carbohidratos
26.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharada
2 , 1/2 cucharadas
1 taza
1 cucharada
1/3 taza
1 , 1/2 cucharadita
Preparación
1. Moler en la licuadora las hojuelas de avena
2. Licuar la harina de avena junto con la harina de trigo, la leche y las espinacas.
3. En un sartén se engrasa 1 sola vez con mantequilla y después formar pequeñas crepas, cocinar de cada lado.
4. Mezclar el requesón con el queso crema y rellenar las crepas con la mezcla.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena y espinacas
Micronutrientes
Fibra
7.4 g
Ácido ascorbico
35.67 mg
Potasio
1094.08 mg
Calcio
475.64 mg
Grasas monoinsaturadas
6.18 g
Hierro no hemático
5.71 mg
Sodio
418.4 mg
Carga Glicémica
21
Grasas poliinsaturadas
1.56 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
14.25 g
Colesterol
71.6 mg
Vitamina A
747.14 mg
Acido Fólico
263.93 mg
Azúcar
1.13 g
Hierro Hemínico
0.48 mg
Índice Glicémico
106
Fósforo
474.23 mg
Vitamina B6
0.24 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
99.2 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.24 mg
Niacina
1.11 mg
Folato
238 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
28.1 g
Carbohidratos
59.2 g
Proteinas
26.5 g
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