Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal
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Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal

Crepas de avena y espinacas de 553 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

553 Kcal

🥑 Grasas:

28.1 g

🥔 Carbohidratos:

59.2 g

🍗 Proteínas:

26.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharada
2 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Moler en la licuadora las hojuelas de avena
  2. Licuar la harina de avena junto con la harina de trigo, la leche y las espinacas.
  3. En un sartén se engrasa 1 sola vez con mantequilla y después formar pequeñas crepas, cocinar de cada lado.
  4. Mezclar el requesón con el queso crema y rellenar las crepas con la mezcla.

Tabla nutricional para Crepas de avena y espinacas

Micronutrientes
Fibra 7.4 g
Ácido ascorbico 35.67 mg
Potasio 1094.08 mg
Calcio 475.64 mg
Grasas monoinsaturadas 6.18 g
Hierro no hemático 5.71 mg
Sodio 418.4 mg
Carga Glicémica 25.39
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 14.25 g
Colesterol 71.6 mg
Vitamina A 747.14 mg
Acido Fólico 263.93 mg
Azúcar 1.13 g
Hierro Hemínico 0.48 mg
Índice Glicémico 273
Fósforo 474.23 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 99.2 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 1.11 mg
Folato 238 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 28.1 g
Carbohidratos 59.2 g
Proteinas 26.5 g

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