Facebook
Logo
Buscar

Crepas de avena y espinacas por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Crepas de avena y espinacas por Avena Salud

553 Kcal

🔥 Calorías

28.1 g

🥑 Grasas

59.2 g

🥔 Carbohidratos

26.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharada

2 , 1/2 cucharadas

1 taza

1 cucharada

3 cucharadas

2 tazas

1 , 1/2 cucharadita

Preparación

1. Moler en la licuadora las hojuelas de avena

2. Licuar la harina de avena junto con la harina de trigo, la leche y las espinacas.

3. En un sartén se engrasa 1 sola vez con mantequilla y después formar pequeñas crepas, cocinar de cada lado.

4. Mezclar el requesón con el queso crema y rellenar las crepas con la mezcla.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Crepas de avena y espinacas

Micronutrientes

Fibra

7.4 g

Ácido ascorbico

35.67 mg

Potasio

1094.08 mg

Calcio

475.64 mg

Grasas monoinsaturadas

6.18 g

Hierro no hemático

5.71 mg

Sodio

418.4 mg

Carga Glicémica

21

Grasas poliinsaturadas

1.56 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

14.25 g

Colesterol

71.6 mg

Vitamina A

747.14 mg

Acido Fólico

263.93 mg

Azúcar

1.13 g

Hierro Hemínico

0.48 mg

Índice Glicémico

106

Fósforo

474.23 mg

Vitamina B6

0.24 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

99.2 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.24 mg

Niacina

1.11 mg

Folato

238 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

28.1 g

Carbohidratos

59.2 g

Proteinas

26.5 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online