Sopa de lentejas y res de 347.2 Kcal
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Sopa de lentejas y res de 347.2 Kcal

Sopa de lentejas y res de 347.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

51 g

🍗 Proteínas:

23 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Cilantro
buy ingredient

Preparación

  1. Corta en cubos y cocer la carne
  2. Lavar y cocer los jitomates.
  3. Lavar, pelar y cortar en cubos la papa
  4. En un sartén agregar el aceite junto con la cebolla y la zanahoria, cocinar durante 4 min a fuego bajo
  5. Agregar las lentejas y la papa junto con la salsa de jitomate y la carne con su caldo.
  6. Al hervir se agrega el cilantro junto con la espinaca.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas y res

Micronutrientes
Fibra 15.4 g
Ácido ascorbico 66.57 mg
Potasio 1699.25 mg
Calcio 193.39 mg
Grasas monoinsaturadas 4.27 g
Hierro no hemático 8.13 mg
Sodio 171.87 mg
Carga Glicémica 15.91
Grasas poliinsaturadas 1.3 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 1.31 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 1185.4 mg
Acido Fólico 447.3 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 403.02 mg
Vitamina B6 0.65 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 109.98 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.41 mg
Niacina 3.66 mg
Folato 265.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 51 g
Proteinas 23 g

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