Sopa de lentejas y res
347.2 Kcal
🔥 Calorías
10.2 g
🥑 Grasas
51 g
🥔 Carbohidratos
23 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1/2 pieza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Corta en cubos y cocer la carne
2. Lavar y cocer los jitomates.
3. Lavar, pelar y cortar en cubos la papa
4. En un sartén agregar el aceite junto con la cebolla y la zanahoria, cocinar durante 4 min a fuego bajo
5. Agregar las lentejas y la papa junto con la salsa de jitomate y la carne con su caldo.
6. Al hervir se agrega el cilantro junto con la espinaca.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de lentejas y res
Micronutrientes
Fibra
15.4 g
Ácido ascorbico
66.57 mg
Potasio
1699.25 mg
Calcio
193.39 mg
Grasas monoinsaturadas
4.2736 g
Hierro no hemático
8.128 mg
Sodio
171.87 mg
Carga Glicémica
43.9
Grasas poliinsaturadas
1.2898 g
Selenio
8.5 mg
Grasas saturadas
1.3113 g
Colesterol
17.4 mg
Vitamina A
1185.4 mg
Acido Fólico
447.3 mg
Azúcar
2.4 g
Hierro Hemínico
0.53 mg
Índice Glicémico
127
Fósforo
403.02 mg
Vitamina B6
0.6538 mg
Vitamina B12
12.494 mcg
Magnesio
109.98 mg
Tiamina
0.2648 mg
Riboflavina
0.3973 mg
Niacina
3.6622 mg
Folato
265.1378 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.2 g
Carbohidratos
51 g
Proteinas
23 g
Quizás te pueda interesar
Calabacitas rellenas con carne molida
Tinga de res
Pollo al horno con camote
Frijoles de la olla
Lentejas al curry con arroz
Pasta con carne molida de res y verduras .
Arroz con huevo cocido
Pan con queso cottage y fruta
Arroz con frijoles
Rollos vietnamitas de camarón
Ensalada de papa y garbanzo
Wrap de pechuga de pavo al pesto
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
