Tortitas de papa con atún y verduras de 209.52 Kcal
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Tortitas de papa con atún y verduras de 209.52 Kcal

Tortitas de papa con atún y verduras de 209.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

30.58 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Atún en lata
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Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Sal
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Lechuga
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Pimienta
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Preparación

  1. Machacar la papa cocida.
  2. Agregar el atún, las claras de huevo, el pimiento y la cebolla picada.
  3. Añadir sal y pimienta, mezclar muy bien todos los ingredientes y formar las tortitas.
  4. En un sartén calentar el aceite de oliva y, una vez caliente, agregar las tortitas.
  5. Cocinar por ambos lados hasta que estén doradas.
  6. Servir las tortitas en un plato junto con el jitomate, pepino y lechuga.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de papa con atún y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.3 g
Ácido ascorbico 113.37 mg
Potasio 741.83 mg
Calcio 57.49 mg
Grasas monoinsaturadas 3.78 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 126.65 mg
Carga Glicémica 8.6
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A 150.8 mg
Acido Fólico 59.9 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 130.82 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 14.94 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.43 mg
Niacina 1.66 mg
Folato 31.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 30.58 g
Proteinas 11.4 g

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