Tortitas de papa y calabacita de 239 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
239 Kcal
🥑 Grasas:
8.7 g
🍞 Carbohidratos:
32.1 g
🍗 Proteínas:
3.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 cucharada
1 pieza
1/2 pieza
1/2 pieza
Perejil picado o cilantro
Cebolla finamente picada
Preparación
- Pela la papa y cocínala en agua hirviendo hasta que esté tierna
- Aplasta la papa cocida hasta obtener un puré suave
- Pica finamente la calabacita, la cebolla y el perejil o cilantro
- Mezcla la calabacita, la cebolla y el perejil o cilantro en el puré de papa con un poco de agua
- Calienta un sartén con aceite y forma las tortitas con una cuchara sopera
- Dora las tortitas por ambos lados hasta que estén doradas
- Corta el mango en trozos pequeños
- Sirve las tortitas acompañadas de los trozos de mango
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de papa y calabacita
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 59.67 mg |
| Potasio | 366.21 mg |
| Calcio | 31.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.07 g |
| Hierro no hemático | 0.8 mg |
| Sodio | 5.61 mg |
| Carga Glicémica | 15.01 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.07 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 10.7 mg |
| Vitamina A | 163 mg |
| Acido Fólico | 30.8 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 124 |
| Fósforo | 58.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.46 mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.7 g |
| Carbohidratos | 32.1 g |
| Proteinas | 3.5 g |
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