Quinoa con camarones y pollo de 276 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
29.8 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
30.0 gramos
30.0 gramos
1 1/2 cucharadita
20.0 gramos
Diente de ajo
Jengibre (al gusto)
Salsa de soya baja en sodio (al gusto)
Preparación
- Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete
- Limpia, pela y corta los camarones; lava y pica finamente las verduras
- En una sartén, derrite la mantequilla y sofríe el ajo, jengibre y cebolla
- Añade las verduras y cocina hasta que empiecen a ablandarse
- Incorpora los camarones y cocina hasta que estén listos
- Agrega la quinoa cocida y sazona con salsa de soya baja en sodio
- Sirve con aguacate y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con camarones y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 28 mg |
| Potasio | 642.65 mg |
| Calcio | 144.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.79 g |
| Hierro no hemático | 2.81 mg |
| Sodio | 321.4 mg |
| Carga Glicémica | 10.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 20.5 mg |
| Grasas saturadas | 3.67 g |
| Colesterol | 112.2 mg |
| Vitamina A | 619.97 mg |
| Acido Fólico | 57.89 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 149.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 19.02 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.64 mg |
| Folato | 33.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 29.8 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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