Quinoa con camarones y pollo de 276 Kcal
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Quinoa con camarones y pollo de 276 Kcal

Quinoa con camarones y pollo de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Diente de ajo
Jengibre (al gusto)
Salsa de soya baja en sodio (al gusto)

Preparación

  1. Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete
  2. Limpia, pela y corta los camarones; lava y pica finamente las verduras
  3. En una sartén, derrite la mantequilla y sofríe el ajo, jengibre y cebolla
  4. Añade las verduras y cocina hasta que empiecen a ablandarse
  5. Incorpora los camarones y cocina hasta que estén listos
  6. Agrega la quinoa cocida y sazona con salsa de soya baja en sodio
  7. Sirve con aguacate y disfruta

Tabla nutricional para Quinoa con camarones y pollo

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 28 mg
Potasio 642.65 mg
Calcio 144.49 mg
Grasas monoinsaturadas 1.79 g
Hierro no hemático 2.81 mg
Sodio 321.4 mg
Carga Glicémica 10.05
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 20.5 mg
Grasas saturadas 3.67 g
Colesterol 112.2 mg
Vitamina A 619.97 mg
Acido Fólico 57.89 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 149.09 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.64 mg
Folato 33.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9 g
Carbohidratos 29.8 g
Proteinas 20.3 g

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