Tortitas de quinoa. de 241.2 Kcal
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Tortitas de quinoa. de 241.2 Kcal

Tortitas de quinoa. de 241.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Cocer el arroz .
  2. Lavar la quinoa bajo el colador durante 2 min, después proceder a cocerla.
  3. Lavar, picar y desinfectar el cilantro.
  4. Mezclar todos los ingredientes y hacer pequeñas tortitas.
  5. Cocinar a la plancha con un poco de aceite de oliva. Cocer bien de cada lado y servir.

Tabla nutricional para Tortitas de quinoa.

Micronutrientes
Fibra 1.5 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 59.01 mg
Calcio 34.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.67 g
Hierro no hemático 1.63 mg
Sodio 62.6 mg
Carga Glicémica 15.29
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 61.6 mg
Acido Fólico 46.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 104.05 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 9.4 g

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