Sándwich sin pan de guacamole y atún de 241 Kcal

Name: Sándwich sin pan de guacamole y atún
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; guacamole; frijol cocido; lechuga; atún en lata; sal; pimienta

241 Kcal

🔥 Calorías

5.1 g

🥑 Grasas

31.8 g

🥔 Carbohidratos

19.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Jitomate saladet

Granel

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Guacamole

2 cucharadas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Guacamole

Obela

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Frijol cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Frijol peruano

Great value

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Lechuga

3 tazas

Propiedades

Marca y producto sugerido

Lechuga orejona

Granel

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Atún en lata

1/3 lata

Propiedades

Marca y producto sugerido

Atún aleta amarilla en agua

Dolores

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Sal

A tu gusto

Pimienta

A tu gusto

Preparación

1. Untar el guacamole sobre las hojas de lechuga

2. Sazonar el atún con sal y pimienta

3. Rellenar las hojas de lechuga con atún, frijol cocido y jitomate

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich sin pan de guacamole y atún

Micronutrientes
Fibra	11.77 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	1068.64 mg
Calcio	83.91 mg
Grasas monoinsaturadas	0.2 g
Hierro no hemático	3.4 mg
Sodio	131.69 mg
Carga Glicémica	8.8
Grasas poliinsaturadas	0.71 g
Selenio	27.8 mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	448.86 mg
Acido Fólico	328.44 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	43
Fósforo	247.85 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg