Tortitas de quinoa. de 241.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
241.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.4 g
🍗 Proteínas:
9.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
20.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
Cilantro
Preparación
- Cocer el arroz .
- Lavar la quinoa bajo el colador durante 2 min, después proceder a cocerla.
- Lavar, picar y desinfectar el cilantro.
- Mezclar todos los ingredientes y hacer pequeñas tortitas.
- Cocinar a la plancha con un poco de aceite de oliva. Cocer bien de cada lado y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de quinoa.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.5 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 59.01 mg |
| Calcio | 34.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.67 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 62.6 mg |
| Carga Glicémica | 15.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.84 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.18 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 61.6 mg |
| Acido Fólico | 46.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 104.05 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.7 g |
| Carbohidratos | 26.4 g |
| Proteinas | 9.4 g |
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