Ensalada de garbanzo y chícharo. de 321.2 Kcal
Buscar
Ensalada de garbanzo y chícharo. de 321.2 Kcal

Ensalada de garbanzo y chícharo. de 321.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.86 g

🍞 Carbohidratos:

50.7 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer el arroz al vapor y el garbanzo en agua por separado.
  2. Lavar, desinfectar y picar las espinacas
  3. Lavar los chícharos y cocer al vapor.
  4. Saltear en un sartén con aceite todos los ingredientes. Servir con espinacas picadas.

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y chícharo.

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 46.7 mg
Potasio 1106.85 mg
Calcio 183.25 mg
Grasas monoinsaturadas 4.24 g
Hierro no hemático 7.83 mg
Sodio 107 mg
Carga Glicémica 19.08
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 581.3 mg
Acido Fólico 298.1 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 279.61 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 109.2 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 259.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.86 g
Carbohidratos 50.7 g
Proteinas 14.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

Porridge de avena con kiwi, fresa y nuez de la india

save recipe Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

Avena salada con setas al miso, huevos y espinacas

save recipe Bowl oriental de carne molida

Bowl oriental de carne molida

save recipe Caldo de res

Caldo de res

save recipe Smoothie de fresa,  papaya, kiwi y avena

Smoothie de fresa, papaya, kiwi y avena

save recipe Paletas de arándanos y avena

Paletas de arándanos y avena

save recipe Granola salada de avena y garbanzos

Granola salada de avena y garbanzos

save recipe Crema de zanahoria con queso panela y croutones

Crema de zanahoria con queso panela y croutones

save recipe Pasta Navideña con pollo

Pasta Navideña con pollo

save recipe Licuado de moras, durazno, requesón y avena

Licuado de moras, durazno, requesón y avena

save recipe Spaghetti a la bolognesa

Spaghetti a la bolognesa

save recipe Avena con plátano caramelizado

Avena con plátano caramelizado

Error message