Ensalada de garbanzo y chícharo. por Avena Salud
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321.2 Kcal
🔥 Calorías
10.86 g
🥑 Grasas
50.7 g
🥔 Carbohidratos
14.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/4 taza
Libre
Preparación
1. Cocer el arroz al vapor y el garbanzo en agua por separado.
2. Lavar, desinfectar y picar las espinacas
3. Lavar los chícharos y cocer al vapor.
4. Saltear en un sartén con aceite todos los ingredientes. Servir con espinacas picadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y chícharo.
Micronutrientes
Fibra
11.9 g
Ácido ascorbico
46.7 mg
Potasio
1106.85 mg
Calcio
183.25 mg
Grasas monoinsaturadas
4.24 g
Hierro no hemático
7.83 mg
Sodio
107 mg
Carga Glicémica
39.7
Grasas poliinsaturadas
1.84 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.03 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
581.3 mg
Acido Fólico
298.1 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
143
Fósforo
279.61 mg
Vitamina B6
0.34 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
109.2 mg
Tiamina
0.2 mg
Riboflavina
0.27 mg
Niacina
1.39 mg
Folato
259.33 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.86 g
Carbohidratos
50.7 g
Proteinas
14.4 g
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