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Ensalada de garbanzo y chícharo. por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Ensalada de garbanzo y chícharo. por Avena Salud

321.2 Kcal

🔥 Calorías

10.86 g

🥑 Grasas

50.7 g

🥔 Carbohidratos

14.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

1/4 taza

2 tazas

Agua

Libre

Preparación

1. Cocer el arroz al vapor y el garbanzo en agua por separado.

2. Lavar, desinfectar y picar las espinacas

3. Lavar los chícharos y cocer al vapor.

4. Saltear en un sartén con aceite todos los ingredientes. Servir con espinacas picadas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y chícharo.

Micronutrientes

Fibra

11.9 g

Ácido ascorbico

46.7 mg

Potasio

1106.85 mg

Calcio

183.25 mg

Grasas monoinsaturadas

4.24 g

Hierro no hemático

7.83 mg

Sodio

107 mg

Carga Glicémica

39.7

Grasas poliinsaturadas

1.84 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

1.03 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

581.3 mg

Acido Fólico

298.1 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

143

Fósforo

279.61 mg

Vitamina B6

0.34 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

109.2 mg

Tiamina

0.2 mg

Riboflavina

0.27 mg

Niacina

1.39 mg

Folato

259.33 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.86 g

Carbohidratos

50.7 g

Proteinas

14.4 g

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