Receta de ensalada de garbanzo y chícharo. de 293.2 Kcal
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Receta de ensalada de garbanzo y chícharo. de 293.2 Kcal

Receta de ensalada de garbanzo y chícharo. de 293.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.46 g

🍞 Carbohidratos:

46.3 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
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Arroz cocido
1/4 taza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Agua
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Preparación

  1. Cocer el arroz al vapor y el garbanzo en agua por separado.
  2. Lavar, desinfectar y picar las espinacas
  3. Lavar los chícharos y cocer al vapor.
  4. Saltear en un sartén con aceite todos los ingredientes. Servir con espinacas picadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y chícharo.

Micronutrientes
Fibra 9.3 g
Ácido ascorbico 13 mg
Potasio 437.25 mg
Calcio 64.45 mg
Grasas monoinsaturadas 4.23 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 12.2 mg
Carga Glicémica 18.42
Grasas poliinsaturadas 1.64 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol - mg
Vitamina A 18.5 mg
Acido Fólico 65.3 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 220.81 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.52 mg
Folato 26.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.46 g
Carbohidratos 46.3 g
Proteinas 11 g

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