Hotcakes de avena y coco de 385.06 Kcal
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Hotcakes de avena y coco de 385.06 Kcal

Hotcakes de avena y coco de 385.06 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.06 Kcal

🥑 Grasas:

20.3 g

🥔 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 , 1/2 cucharadas buy ingredient
Un poco de cocoa ( opcional)
Canela
Vainilla

Preparación

  1. En un plato hondo machacar los plátanos con un tenedor hasta formar una pasta.
  2. Agregar todos los ingredientes secos y revolver con una cuchara.
  3. Añadir la canela en polvo, vainilla y la cocoa
  4. Dejar reposar la mezcla durante 5 min y colocar poco aceite de coco en el sartén.
  5. Ya caliente el sartén, formar un hot cake delgado con una cuchara ya que la masa queda espesa y dar vuelta con un volteador hasta que se vea dorado.
  6. Servir decorando con un poco de plátano y coco rallado.

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y coco

Micronutrientes
Fibra 7.89 g
Ácido ascorbico 4.9 mg
Potasio 451.91 mg
Calcio 91.15 mg
Grasas monoinsaturadas 2.61 g
Hierro no hemático 2.83 mg
Sodio 41.96 mg
Carga Glicémica 20.12
Grasas poliinsaturadas 6.99 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 9.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 25.71 mg
Azúcar 7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 335 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 57.16 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 18.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.3 g
Carbohidratos 46 g
Proteinas 11.2 g

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