Receta de hotcakes de avena y coco de 385.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
385.06 Kcal
🥑 Grasas:
20.3 g
🍞 Carbohidratos:
46 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Un poco de cocoa ( opcional)
Canela
Vainilla
Preparación
- En un plato hondo machacar los plátanos con un tenedor hasta formar una pasta.
- Agregar todos los ingredientes secos y revolver con una cuchara.
- Añadir la canela en polvo, vainilla y la cocoa
- Dejar reposar la mezcla durante 5 min y colocar poco aceite de coco en el sartén.
- Ya caliente el sartén, formar un hot cake delgado con una cuchara ya que la masa queda espesa y dar vuelta con un volteador hasta que se vea dorado.
- Servir decorando con un poco de plátano y coco rallado.
Tabla nutricional para Hotcakes de avena y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.89 g |
| Ácido ascorbico | 4.9 mg |
| Potasio | 451.91 mg |
| Calcio | 91.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.61 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 41.96 mg |
| Carga Glicémica | 20.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.99 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 9.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 25.71 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 185 |
| Fósforo | 335 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 57.16 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 18.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.3 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Proteinas | 11.2 g |
Preguntas frecuentes
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