Receta de hotcakes de avena y coco de 385.06 Kcal

Name: Hotcakes de avena y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; coco rallado; semilla de linaza; avena en hojuela cruda; amaranto natural; aceite de coco; plátano; un poco de cocoa ( opcional); canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

385.06 Kcal

🥑 Grasas:

20.3 g

🍞 Carbohidratos:

46 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Semilla de linaza

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Amaranto natural

1/4 taza

Aceite de coco

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Un poco de cocoa ( opcional)

Canela

Vainilla

Preparación

En un plato hondo machacar los plátanos con un tenedor hasta formar una pasta.
Agregar todos los ingredientes secos y revolver con una cuchara.
Añadir la canela en polvo, vainilla y la cocoa
Dejar reposar la mezcla durante 5 min y colocar poco aceite de coco en el sartén.
Ya caliente el sartén, formar un hot cake delgado con una cuchara ya que la masa queda espesa y dar vuelta con un volteador hasta que se vea dorado.
Servir decorando con un poco de plátano y coco rallado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de avena y coco

Micronutrientes
Fibra	7.89 g
Ácido ascorbico	4.9 mg
Potasio	451.91 mg
Calcio	91.15 mg
Grasas monoinsaturadas	2.61 g
Hierro no hemático	2.83 mg
Sodio	41.96 mg
Carga Glicémica	20.12
Grasas poliinsaturadas	6.99 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	9.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	25.71 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	335 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg