Hotcakes de avena y coco por Avena Salud
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385.06 Kcal
🔥 Calorías
20.3 g
🥑 Grasas
46 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/4 taza
1/3 taza
1 cucharada
1 , 1/2 cucharadas
2 cucharadas
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. En un plato hondo machacar los plátanos con un tenedor hasta formar una pasta.
2. Agregar todos los ingredientes secos y revolver con una cuchara.
3. Añadir la canela en polvo, vainilla y la cocoa
4. Dejar reposar la mezcla durante 5 min y colocar poco aceite de coco en el sartén.
5. Ya caliente el sartén, formar un hot cake delgado con una cuchara ya que la masa queda espesa y dar vuelta con un volteador hasta que se vea dorado.
6. Servir decorando con un poco de plátano y coco rallado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de avena y coco
Micronutrientes
Fibra
7.89 g
Ácido ascorbico
4.9 mg
Potasio
451.91 mg
Calcio
91.15 mg
Grasas monoinsaturadas
2.61 g
Hierro no hemático
2.83 mg
Sodio
41.96 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
6.99 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
9.11 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
4.3 mg
Acido Fólico
25.71 mg
Azúcar
7 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
120
Fósforo
335 mg
Vitamina B6
0.24 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
57.16 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.61 mg
Folato
18.64 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
20.3 g
Carbohidratos
46 g
Proteinas
11.2 g
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