Calabacitas con elote y frijol de 284.2 Kcal
Buscar
Calabacitas con elote y frijol de 284.2 Kcal

Calabacitas con elote y frijol de 284.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

48.6 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer los frijoles
  2. Desgranar y cocer los elotes.
  3. Lavar, pelar y picar fino la calabacita
  4. Lavar y picar fino el jitomate y la cebolla.
  5. En un sartén agregamos el aceite y acitronamos la cebolla durante 2 min, después agregamos el jitomate; se cocina durante 4 min y se agrega la calabacita, se deja cocer por 6 min mezclando continuamente.
  6. Agregar el elote y los frijoles cocidos, mezclar continuamente a flama baja durante 5 min y dejar cocer.

Tabla nutricional para Calabacitas con elote y frijol

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 36.86 mg
Potasio 836.05 mg
Calcio 72.08 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 17.42 mg
Carga Glicémica 18.33
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 81.18 mg
Acido Fólico 206.54 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 284.14 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 48.6 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burrito de carne con vegetales

Burrito de carne con vegetales

save recipe Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico

Pollo con papa cocida y ensalada verde con vinagre balsámico

save recipe Pasta con atún y aceitunas negras

Pasta con atún y aceitunas negras

save recipe Burrito Vegano

Burrito Vegano

save recipe Avena en leche vegetal con crema de almendras

Avena en leche vegetal con crema de almendras

save recipe Enchiladas de pollo en salsa cremosa de chipotle

Enchiladas de pollo en salsa cremosa de chipotle

save recipe Burrito vegetariano

Burrito vegetariano

save recipe Ensalada de arroz y lentejas

Ensalada de arroz y lentejas

save recipe Yogurt con avena y chía

Yogurt con avena y chía

save recipe Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

Salmón a la parrilla con arroz y brócoli

save recipe Smoothie de melón con nuez

Smoothie de melón con nuez

save recipe Mollete de requesón a la Mexicana

Mollete de requesón a la Mexicana

Error message