Calabacitas con elote y frijol de 284.2 Kcal
Buscar
Calabacitas con elote y frijol de 284.2 Kcal

Calabacitas con elote y frijol de 284.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

48.6 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza
1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer los frijoles
  2. Desgranar y cocer los elotes.
  3. Lavar, pelar y picar fino la calabacita
  4. Lavar y picar fino el jitomate y la cebolla.
  5. En un sartén agregamos el aceite y acitronamos la cebolla durante 2 min, después agregamos el jitomate; se cocina durante 4 min y se agrega la calabacita, se deja cocer por 6 min mezclando continuamente.
  6. Agregar el elote y los frijoles cocidos, mezclar continuamente a flama baja durante 5 min y dejar cocer.

Tabla nutricional para Calabacitas con elote y frijol

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 36.86 mg
Potasio 836.05 mg
Calcio 72.08 mg
Grasas monoinsaturadas 4.12 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 17.42 mg
Carga Glicémica 18.33
Grasas poliinsaturadas 1.49 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 81.18 mg
Acido Fólico 206.54 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 125
Fósforo 284.14 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 48.6 g
Proteinas 13 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

save recipe Quesadillas de bistec con guacamole

Quesadillas de bistec con guacamole

save recipe Pescado con pasta y jitomates cherry

Pescado con pasta y jitomates cherry

save recipe Sopa de nopales con chile guajillo

Sopa de nopales con chile guajillo

save recipe Huevo con calabacita y papa

Huevo con calabacita y papa

save recipe Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

save recipe Ensalada de pimientos con frijol cocido

Ensalada de pimientos con frijol cocido

save recipe Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

save recipe Calabaza rellena de quesos

Calabaza rellena de quesos

save recipe Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

save recipe Tostadas de ceviche de atún fresco

Tostadas de ceviche de atún fresco

save recipe Pescado con berros y aguacate

Pescado con berros y aguacate

Error message