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Ensalada de frijol por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Ensalada de frijol por Avena Salud

291 Kcal

🔥 Calorías

1.1 g

🥑 Grasas

60.8 g

🥔 Carbohidratos

11.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

2 piezas

1/2 pieza

Agua

Libre

Preparación

1. Cocer los frijoles.

2. Lavar, pelar, picar en cubos pequeños y cocer las papas y la zanahoria por separado.

3. Picar fino la cebolla.

4. Lavar, partir por mitad y exprimir las naranjas

5. Mezclar todos los ingredientes sin caldo de los frijoles. Servir

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de frijol

Micronutrientes

Fibra

14.9 g

Ácido ascorbico

99.97 mg

Potasio

876.4 mg

Calcio

126.04 mg

Grasas monoinsaturadas

0.11 g

Hierro no hemático

3.2 mg

Sodio

53.46 mg

Carga Glicémica

55.1

Grasas poliinsaturadas

0.44 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

0.17 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

557.86 mg

Acido Fólico

193.14 mg

Azúcar

15.2 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

186

Fósforo

217 mg

Vitamina B6

0.27 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

22.88 mg

Tiamina

0.2 mg

Riboflavina

0.12 mg

Niacina

1.23 mg

Folato

58.29 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

1.1 g

Carbohidratos

60.8 g

Proteinas

11.4 g

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