Receta de ensalada de frijol de 291 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
291 Kcal
🥑 Grasas:
1.1 g
🍞 Carbohidratos:
60.8 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Cocer los frijoles.
- Lavar, pelar, picar en cubos pequeños y cocer las papas y la zanahoria por separado.
- Picar fino la cebolla.
- Lavar, partir por mitad y exprimir las naranjas
- Mezclar todos los ingredientes sin caldo de los frijoles. Servir
Tabla nutricional para Ensalada de frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.9 g |
| Ácido ascorbico | 99.97 mg |
| Potasio | 876.4 mg |
| Calcio | 126.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.11 g |
| Hierro no hemático | 3.2 mg |
| Sodio | 53.46 mg |
| Carga Glicémica | 25.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.44 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 557.86 mg |
| Acido Fólico | 193.14 mg |
| Azúcar | 15.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 186 |
| Fósforo | 217 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.88 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.23 mg |
| Folato | 58.29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.1 g |
| Carbohidratos | 60.8 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Preguntas frecuentes
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