Ensalada de frijol por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
291 Kcal
🔥 Calorías
1.1 g
🥑 Grasas
60.8 g
🥔 Carbohidratos
11.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 pieza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Cocer los frijoles.
2. Lavar, pelar, picar en cubos pequeños y cocer las papas y la zanahoria por separado.
3. Picar fino la cebolla.
4. Lavar, partir por mitad y exprimir las naranjas
5. Mezclar todos los ingredientes sin caldo de los frijoles. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frijol
Micronutrientes
Fibra
14.9 g
Ácido ascorbico
99.97 mg
Potasio
876.4 mg
Calcio
126.04 mg
Grasas monoinsaturadas
0.11 g
Hierro no hemático
3.2 mg
Sodio
53.46 mg
Carga Glicémica
55.1
Grasas poliinsaturadas
0.44 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
0.17 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
557.86 mg
Acido Fólico
193.14 mg
Azúcar
15.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
186
Fósforo
217 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
22.88 mg
Tiamina
0.2 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
1.23 mg
Folato
58.29 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
1.1 g
Carbohidratos
60.8 g
Proteinas
11.4 g
Quizás te pueda interesar
Claras a la mexicana
Ensalada de pollo y frijol
Omelette de champiñón
Omelette de claras y espinaca
Calabacitas rellenas de frijol y queso
Tacos de lechuga y frijol
Tlacoyos de nopal
Huevos rellenos + yogurt con fruta
Pechuga rellena
Huevo con atún
Salmón en salsa de naranja
Sándwich de manzana y panela
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online