Avena cocida  con fruta y nueces de 483 Kcal
Buscar
Avena cocida  con fruta y nueces de 483 Kcal

Avena cocida con fruta y nueces de 483 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

483 Kcal

🥑 Grasas:

23.4 g

🍞 Carbohidratos:

57.4 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1 pieza buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Lavar y picar la manzana.
  2. Lavar y desinfectar las moras.
  3. Coloca la leche, avena, nuez picada, fruta, canela y vainilla en una olla. Cocina tapada durante 10 minutos o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la avena esté suave. Si la avena aún no está suave, agrega agua gradualmente hasta terminar su cocción.
  4. Sirve la avena y disfruta!

Tabla nutricional para Avena cocida con fruta y nueces

Micronutrientes
Fibra 13.77 g
Ácido ascorbico 30.87 mg
Potasio 800.87 mg
Calcio 351.15 mg
Grasas monoinsaturadas 8.22 g
Hierro no hemático 2.95 mg
Sodio 131.66 mg
Carga Glicémica 17.55
Grasas poliinsaturadas 6.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.14 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 122.3 mg
Acido Fólico 53.78 mg
Azúcar 18.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 465.58 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.4 g
Carbohidratos 57.4 g
Proteinas 17.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Omelette de nopales con frijoles

Omelette de nopales con frijoles

save recipe Sándwich de ensalada de garbanzo

Sándwich de ensalada de garbanzo

save recipe Chille relleno de arroz

Chille relleno de arroz

save recipe Ensalada de pollo a la mostaza

Ensalada de pollo a la mostaza

save recipe Nopales con pollo y chipotle

Nopales con pollo y chipotle

save recipe Omelette de espinacas con frijoles

Omelette de espinacas con frijoles

save recipe Rollitos de pollo a la mostaza

Rollitos de pollo a la mostaza

save recipe Bowl de res asiático

Bowl de res asiático

save recipe Bowl vegetariano

Bowl vegetariano

save recipe Rollitos de carne con verdura

Rollitos de carne con verdura

save recipe Huarache de nopal con pollo

Huarache de nopal con pollo

save recipe Pasta con verdura

Pasta con verdura

Error message