Avena cocida con fruta y nueces
483 Kcal
🔥 Calorías
23.4 g
🥑 Grasas
57.4 g
🥔 Carbohidratos
17.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
2 cucharadas
Libre
Libre
Preparación
1. Lavar y picar la manzana.
2. Lavar y desinfectar las moras.
3. Coloca la leche, avena, nuez picada, fruta, canela y vainilla en una olla. Cocina tapada durante 10 minutos o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la avena esté suave. Si la avena aún no está suave, agrega agua gradualmente hasta terminar su cocción.
4. Sirve la avena y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con fruta y nueces
Micronutrientes
Fibra
13.77 g
Ácido ascorbico
30.87 mg
Potasio
800.87 mg
Calcio
351.15 mg
Grasas monoinsaturadas
8.2206 g
Hierro no hemático
2.95 mg
Sodio
131.66 mg
Carga Glicémica
18.6
Grasas poliinsaturadas
6.473 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
7.1418 g
Colesterol
32.5 mg
Vitamina A
122.3 mg
Acido Fólico
53.78 mg
Azúcar
18.8 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
103
Fósforo
465.58 mg
Vitamina B6
0.0424 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.0212 mg
Riboflavina
0.0318 mg
Niacina
0.0954 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
23.4 g
Carbohidratos
57.4 g
Proteinas
17.9 g
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