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Avena cocida con fruta y nueces

Avena cocida  con fruta y nueces

483 Kcal

🔥 Calorías

23.4 g

🥑 Grasas

57.4 g

🥔 Carbohidratos

17.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza

1 taza

1 pieza

7 mitades

2 cucharadas

Canela

Libre

Vainilla

Libre

Preparación

1. Lavar y picar la manzana.

2. Lavar y desinfectar las moras.

3. Coloca la leche, avena, nuez picada, fruta, canela y vainilla en una olla. Cocina tapada durante 10 minutos o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la avena esté suave. Si la avena aún no está suave, agrega agua gradualmente hasta terminar su cocción.

4. Sirve la avena y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena cocida con fruta y nueces

Micronutrientes

Fibra

13.77 g

Ácido ascorbico

30.87 mg

Potasio

800.87 mg

Calcio

351.15 mg

Grasas monoinsaturadas

8.2206 g

Hierro no hemático

2.95 mg

Sodio

131.66 mg

Carga Glicémica

18.6

Grasas poliinsaturadas

6.473 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

7.1418 g

Colesterol

32.5 mg

Vitamina A

122.3 mg

Acido Fólico

53.78 mg

Azúcar

18.8 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

103

Fósforo

465.58 mg

Vitamina B6

0.0424 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.0212 mg

Riboflavina

0.0318 mg

Niacina

0.0954 mg

Folato

3.18 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

23.4 g

Carbohidratos

57.4 g

Proteinas

17.9 g

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