Avena cocida  con fruta y nueces de 483 Kcal
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Avena cocida  con fruta y nueces de 483 Kcal

Avena cocida con fruta y nueces de 483 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

483 Kcal

🥑 Grasas:

23.4 g

🥔 Carbohidratos:

57.4 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1 pieza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Lavar y picar la manzana.
  2. Lavar y desinfectar las moras.
  3. Coloca la leche, avena, nuez picada, fruta, canela y vainilla en una olla. Cocina tapada durante 10 minutos o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la avena esté suave. Si la avena aún no está suave, agrega agua gradualmente hasta terminar su cocción.
  4. Sirve la avena y disfruta!

Tabla nutricional para Avena cocida con fruta y nueces

Micronutrientes
Fibra 13.77 g
Ácido ascorbico 30.87 mg
Potasio 800.87 mg
Calcio 351.15 mg
Grasas monoinsaturadas 8.22 g
Hierro no hemático 2.95 mg
Sodio 131.66 mg
Carga Glicémica 17.55
Grasas poliinsaturadas 6.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.14 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 122.3 mg
Acido Fólico 53.78 mg
Azúcar 18.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 465.58 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.4 g
Carbohidratos 57.4 g
Proteinas 17.9 g

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