Avena cocida  con fruta y nueces de 483 Kcal
Buscar
Avena cocida  con fruta y nueces de 483 Kcal

Avena cocida con fruta y nueces de 483 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

483 Kcal

🥑 Grasas:

23.4 g

🥔 Carbohidratos:

57.4 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
1 pieza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Lavar y picar la manzana.
  2. Lavar y desinfectar las moras.
  3. Coloca la leche, avena, nuez picada, fruta, canela y vainilla en una olla. Cocina tapada durante 10 minutos o hasta que todo el líquido se haya absorbido y la avena esté suave. Si la avena aún no está suave, agrega agua gradualmente hasta terminar su cocción.
  4. Sirve la avena y disfruta!

Tabla nutricional para Avena cocida con fruta y nueces

Micronutrientes
Fibra 13.77 g
Ácido ascorbico 30.87 mg
Potasio 800.87 mg
Calcio 351.15 mg
Grasas monoinsaturadas 8.22 g
Hierro no hemático 2.95 mg
Sodio 131.66 mg
Carga Glicémica 17.55
Grasas poliinsaturadas 6.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 7.14 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 122.3 mg
Acido Fólico 53.78 mg
Azúcar 18.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 465.58 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23.4 g
Carbohidratos 57.4 g
Proteinas 17.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

Arroz al vapor y pollo salteado con pimiento

save recipe Tostadas de carne molida

Tostadas de carne molida

save recipe Sushi de salmon

Sushi de salmon

save recipe Pizzas de berenjena

Pizzas de berenjena

save recipe Brochetas de nopal con panela

Brochetas de nopal con panela

save recipe Pollo y tofu con elotes

Pollo y tofu con elotes

save recipe Licuado de Mango

Licuado de Mango

save recipe Sándwich de atún

Sándwich de atún

save recipe Sándwich de pechuga de pavo y queso

Sándwich de pechuga de pavo y queso

save recipe Ricecakes de jamón y queso con calabacita

Ricecakes de jamón y queso con calabacita

save recipe Guisado de ejotes con carne

Guisado de ejotes con carne

save recipe Jitomates rellenos de queso

Jitomates rellenos de queso

Error message